contingut
Té problemes amb les articulacions del genoll i no pot agafar programes suaus però efectius? Proveu-ho entrenament cardio de baix impacte amb el mall Tracey, que no només us portarà a la forma magnífica, sinó que us serà segur per a la vostra salut.
Una descripció d’un entrenament cardio segur amb el mall Trusey FuseDance
El kadio-entrenament és un component vital de la pèrdua de pes. Però què passa si no salts i córrer perquè tu té problemes articulars o recentment ha patit una lesió? El mall de Tracey ha desenvolupat l’entrenament aeròbic de baix impacte FuseDance que us ajudarà a fer la vostra figura perfecta sense perjudicar la salut. Ho podeu fer descalç.
Programa Tracy basat en elements de gimnàstica, ballet i dansa. Realitzareu exercicis aeròbics i funcionals per desfer-se de l'excés de pes i construir un cos atractiu. Per a alguns exercicis necessitareu peses d’1-1,5 kg. No obstant això, és important assenyalar que les classes de fusió de malles Tracy consisteixen en la creació de formes esveltes i elegants sense un relleu pronunciat dels músculs.
1. Cardio Lean
El primer programa de cardio que s’inclou al curs FuseDance de Tracey mallet es diu Cardio Lean. Consta de dos entrenaments a 25 minuts:
- Esvelta cremada corporal - Exercici aeròbic de baix impacte, inspirat en el ballet, amb una part inferior del cos ben definida.
- Elegant físic - Un conjunt d’exercicis a la catifa per als músculs abdominals, l’esquena, les cuixes i les natges.
2. Cardio Melt
El programa Cardio Melt és una càrrega més pesada, però també és segur per als genolls i les articulacions. Inclou 2 entrenaments de mitja hora:
- Interval Cremades de greixos - Entrenament cardio de baix impacte de l'interval per cremar greixos i construir cos magre.
- Cos total tonificat - Un complex d’exercicis amb peses ajudarà a polir les vostres formes, especialment les mans, l’abdomen i les cames.
Els programes són adequats per a tots els nivells d’habilitat: de principiant a avançat. Es recomana començar amb Cardio Lean, carregant-lo més suau. Podeu fer de 5 a 6 vegades a la setmana durant una hora o mitja hora segons la disponibilitat horària. Si la vostra condició física ho permet, podeu alternar Cardio Melt Lean i Cardio per aconseguir resultats més ràpids.
Avantatges de la sèrie FuseDance:
1. El mall Tracey utilitza una càrrega de cardio i força que li donarà un efecte impressionant al cos. Perdràs pes, tensaràs el cos i el tornaràs elàstic.
2. Entrenament segur per als genolls, ja que es basa en la baixa càrrega d'impacte. Sense exercicis de salt ni d’impacte: fins i tot es pot fer descalç.
3. El programa es divideix en 2 entrenaments de mitja hora. Primer es cremaran greixos amb aeròbic de “ballet” i, després, es donarà forma a un físic cisellat amb exercicis divertits i funcionals.
4. Tracy ha desenvolupat dos programes relacionats: Cardio Cardio Lean i Melt. Podeu alternar-los i pot triar el curs més adequat.
5. Si teniu por de fer que els seus músculs siguin massa visibles, aquests entrenaments són l’opció perfecta per a vosaltres. La combinació d’elements del ballet, la dansa i la gimnàstica farà que el vostre cos sigui fràgil i delicat.
6. Les classes són adequades per a qualsevol nivell de forma física. El programa agradarà tant als principiants com als avançats
Ressenyes sobre els programes Tracey mallet FuseDance:
Els programes eficaços del mall Tracey us ajudaran a ser perfectes forma i figura esvelta. Si esteu buscant un entrenament cardiovascular que sigui segur per a les articulacions del genoll, Melt Cardio i Cardio Lean s’adaptaran perfectament a vosaltres. Vegeu també: Descripció general del gyrosigma ballet cardio entrenament de Suzanne Bowen.