Si està pensant en perdre pes, però no sé per on començar, proveu el programa Leslie Sansone - Walk It Off In 30 Days. Fins i tot un mes d’exercici regular podeu millorar significativament la vostra figura.
Visió general del programa
La majoria dels programes Leslie Sansone representen caminar ràpidament per certes distàncies (1-5 milles). L’entrenador no sol agradar als seus aficionats amb força. Walk It Off In 30 Days és la rara ocasió en què Leslie va poder combinar-se en un complex la càrrega aeròbica i de plena potència. No només s’eliminarà l’excés de pes, sinó que també farà que el cos sigui elàstic a causa de l’entrenament de força.
Aquest vídeo consta de dos entrenaments de 30 minuts:
- Cremar (part aeròbica). La base de la lliçó és caminar ràpidament, cosa que us ajudarà a mantenir un pols a la zona de girosigma, i així perdre la quantitat màxima de calories. L’entrenament es dilueix amb els moviments rítmics de l’aeròbic per obtenir una eficiència addicional. Leslie i el seu equip es van comprometre amb els pesos. Si no ho feu o encara no esteu preparats per complicar l'exercici, podeu prescindir-ne.
- Firm (la part del poder). La sessió consistirà en exercicis de força amb peses per a totes les àrees problemàtiques. Treballareu els músculs dels braços, les cames, les natges i l’abdomen. Leslie Sansone eren els exercicis més populars i efectiusaixò ajudarà a que el cos estigui ton i en forma. Fins i tot si mai no heu entrenat amb peses lliures, la classe estarà a la vostra disposició.
Podeu completar les dues classes en un sol dia: primer potència, després la part aeròbica. I podeu fer mitja hora al dia, alternant junts l’entrenament suggerit. Per a les classes necessitareu una manuella (amb un pes d'entre 1.5 kg i més), estora i peses (si cal). Programa Leslie Sansone agradarà tant als estudiants principiants com als més experimentats. Com més classes sempre puguis complicar les coses prenent peses o peses amb bonmés pes.
Els pros i els contres del programa
Pros:
1. El programa consta de dos entrenaments. Un d’ells ofereix exercici aeròbic (caminada ràpida) per cremar calories i accelerar el metabolisme. A l’altra: entrenament de força per a l’enfortiment dels músculs i la correcció de les zones problemàtiques. Ajuda a adoptar un enfocament integral per millorar la qualitat del cos.
2. Entrenament amb Leslie Sansone adequat per a principiants. Podeu començar a fer-hi front, fins i tot sense tenir experiència física. No obstant això, el programa Walk It Off In 30 Days i s'adapta a estudiants més avançats.
3. En l'entrenament de força conté tot l'exercici bàsic per enfortir els músculs de les espatlles, braços, panxa, cuixes i natges. Si mai no heu participat en exercicis amb peses, teniu l’oportunitat d’aprendre’n els conceptes bàsics.
4. Podeu augmentar o disminuir la complexitat de la formació. Per exemple, agafeu els pesos pels braços o trieu peses amb el pes més gran.
5. Les classes són molt enèrgiques i divertides: Leslie us animarà durant tota l’hora. Estareu motivats pel resultat.
Contres:
1. Si teniu un gran problema de pes o amb les articulacions del genoll, és millor triar les classes més assequibles amb Leslie Sanson.
Camina-ho en 30 dies és un dels programes més eficaços de Leslie Sansone. En condicions relativament suaus, es poden cremar greixos, millorar la seva forma i ser bell i prim.
Llegiu també: Els millors entrenaments per a principiants o per on començar a fer exercici físic?