El complex de programes “Metamorfosi” de Tracy Anderson us ajudarà per aprimar i guanyar un cos prim, independentment de la seva genètica. Tracy ofereix un entrenament únic per transformar la vostra figura.
Descripció del programa Tracy Anderson "la metamorfosi" per a Omnicèntric
L’eficàcia de la metamorfosi amb Tracy Anderson és que els programes es dissenyen a partir de les vostres dades genètiques. Tots sabem que cadascun de nosaltres té un figura d’un determinat tipus, que es manté inalterat al llarg de la vida. I això vol dir que l’enfocament de la formació s’ha de seleccionar d’acord amb les característiques de la nostra figura.
Tracy ha desenvolupat formació individual per a quatre tipus de formes. Se'ls anomena: hipèntric, omnicèntric, glutatcèntric, abcèntric. A la imatge podeu veure les diferències fonamentals entre els tipus genètics:
Omnicèntric és el tipus de forma en què guanyes pes de manera uniforme a tot el cos. És a dir, mans, abdomen, cuixes greixos alhora. En conseqüència, si no teniu àrees problemàtiques pronunciades, haureu de participar en un complex omnicèntric. Entrenament Tracy suposo que reduir el volum, no la creació d'un cos de relleu. El seu programa agradarà a tots aquells que vulguin ser-ho petit i clar, sense músculs notables als braços i a les cames.
"Metamorfosi" Tracy Anderson per al tipus de figura abcèntrica i glutecèntrica
El programa Tracy Anderson Metamorphosis (Omnicentric) consta de quatre etapes, durant 90 dies cadascuna. Cal entrenar-se tots els dies amb un dia lliure a la setmana. Les sessions diàries consisteixen de dos entrenaments de 30 minuts: aeròbic i força. L’entrenament de força va canviar després de deu dies d’execució. L’aeròbic també només s’actualitza quan canvieu la fase, és a dir, un cop cada tres mesos. Per a les classes necessitareu un parell de peses (1-1. 5 kg) i una estora.
Si sou propens a l’augment de pes, primer feu el poder i després exercici cardiovascular. Si per naturalesa teniu un cos magre i voleu millorar-lo, en aquest cas s’inverteix l’ordre d’entrenament: primer cardio, després potència. Necessita tractar cada dia durant una hora, però si no teniu temps per preocupar-vos tant per la forma física, alterneu un entrenament de mitja hora. No obstant això, l'eficàcia de la metamorfosi en aquest cas es redueix.
Llegiu més els pros i els contres del programa a l’article sobre la metamorfosi (hipèntric). Aquí només queda adonar-se que la manera d’entrenar a Tracy Anderson no agrada a tothom: és un petit comentari sobre la lliçó, no s’anima i ni tan sols anuncia un canvi a l’exercici, de manera que cal vigilar-lo de prop. Malgrat això, els resultats després dels seus entrenaments són realment impressionants: perdrà pes, reduirà el cos i serà prim, amb un aspecte petit i exquisit.
Vegeu també: Entrenament Tracy Anderson: per on començar?