contingut
Pilates amb Kathy Smith ho és una gran oportunitat per aprimar-se, enforteix els músculs, energia positiva, millora la postura i la flexibilitat. Aquest és un dels pocs programes basats en Pilates que realment us ajudarà a transformar el vostre cos.
Descripció Pilates per aprimar amb el Kathy Smith
Valora Kathy Smith - Pilates per cremar greixos és una manera senzilla i assequible de desfer-se de l'excés de pes i de les zones amb problemes. Els exercicis basats en Pilates us ajudaran enforteix els músculs profunds del cos per formar un cos prim. Aprendràs a concentrar-te a l’aula i a controlar tots els seus moviments. Perquè, com ja sabeu, com més lents realitzeu els exercicis al Pilates, serà més eficaç. Per obtenir els màxims resultats, l'entrenador està activat en el curs de fitness, que també és un complex d'exercici aeròbic per a la pèrdua de pes.
Per tant, el programa de Pilates amb Kathy Smith consta de tres parts:
- Complex per a la part inferior del cos. Els exercicis bàsics per a la part inferior tindran les cames primes i ajustaran la forma dels malucs i les natges. La lliçó té una durada de 30 minuts, tots els exercicis es realitzen a l’estora.
- Complex per a l'estómac. Realitzareu els exercicis per estabilitzar el cos, enfortir els músculs abdominals directes, transversals i oblics. Tots els exercicis es tornen a realitzar a l'estora, amb una durada de 25 minuts.
- Complex aeròbic. No només serà difícil cremar calories durant l'entrenament, sinó durant hores després. Els 40 minuts que el complex consta d’exercicis de cardio intensos i curts s’alternaran amb moviments més fàcils. No es requereix equipament addicional.
Podeu fer cada entrenament dos cops per setmana, alternant-los. Això ajudarà a cremar greixos i a treballar a la part superior i inferior del cos. Per a les classes, excepte el gimnàs Mat o el Mat, no hauríeu de necessitar cap equip addicional. Les dues primeres sessions d’entrenament es realitzen amb un ritme relaxat que suggereix una concentració i un enfocament absoluts. En l’activitat aeròbica s’espera una velocitat explosiva i un exercici intens. Alternativament, per als principiants, vegeu Pilates, Suzanne Bowen.
Els pros i els contres del programa
Pros:
1. Combina el programa de Pilates amb Kathy Smith càrrega aeròbica i funcional. Aquest enfocament afavoreix la crema de greixos, l’enfortiment muscular i millora la qualitat del cos.
2. Gràcies al treball individual a la part superior i inferior del cos, corregireu les zones més problemàtiques: abdomen, cuixes, natges.
3. El complex és ideal per a principiants. Kathy ofereix una càrrega eficaç però molt assequible, de manera que la lliçó és per a tothom. A més, el vídeo sempre mostra una variació més senzilla de l’exercici.
4. A més de la pèrdua de pes, fer exercici l’ajudarà millorar la postura i la mobilitat articular.
5. No necessitarà equip addicional.
6. Video Pilates per baixar de pes traduït al rus.
Contres:
1. Heu d’entendre que aquest programa ho és la versió fitness de Pilates. Algú que conegui més íntimament la direcció, probablement a la lliçó no li agradarà.
2. El complex no és per als avançats: ofereix una càrrega molt suau.
Programes com Pilates amb Kathy Smith us ajudaran a modificar la vostra figura. Fent entrenaments periòdics amb el famós entrenador, no tindreu temps de notar com perdre pes, farà que el seu cos sigui més ferm i desfer-se de la flacciditat.
Llegiu també: Pilates amb Denise Austin: 3 entrenaments curts per a àrees problemàtiques.