Dieta de carbassa, 4 dies, -3 kg

Perdre pes de fins a 3 kg en 4 dies.

El contingut mitjà de calories diàries és de 360 Kcal.

Un producte deliciós que no només beneficia el cos, sinó que també combat el sobrepès, és la carbassa. Si us agrada el seu gust i voleu transformar la vostra figura, us recomanem que us familiaritzeu amb les opcions de dieta de carbassa, dissenyades per a 4, 7, 12 dies.

Requisits de dieta de carbassa

La carbassa té un valor energètic particularment baix. 100 g d’aquest vegetal només contenen 25 kcal. No sorprèn que s’hagi desenvolupat una dieta en què sigui bàsic. L’aigua de la carbassa supera el 90% i també conté molta fibra dietètica que millora el funcionament del sistema digestiu del cos. També cal destacar que les llavors de carbassa són molt riques en olis saludables, proteïnes vegetals i àcids grassos insaturats, que són excel·lents per ajudar a perdre pes.

Per a la pèrdua de pes, es recomana utilitzar aquest vegetal cru, bullit, guisat. A més, per variar, es pot coure al vapor, coure, afegir a sopes, puré i molt més. etc. És bo si la carbassa està fermament establerta a la vostra dieta al final del període de dieta.

Vegem ara de prop les opcions de dieta de carbassa. Us suggerim que comenceu el nostre hit parade amb de quatre dies mètodes per aprimar amb l’ajut d’aquest vegetal, durant els quals desapareixen 2-3 quilograms d’excés de pes. Aquest mètode és bo per preparar-se ràpidament per a un esdeveniment significatiu corregint defectes menors a la figura o per allunyar els quilos de més que s’han enganxat al cos després de les vacances amb abundants festes.

Les regles de la dieta són bastant senzilles i el menú no és rígid, de manera que hi ha espai per a la imaginació. El producte principal, la carbassa, es cuina de diferents maneres. Menja tres vegades al dia. Si teniu gana, s'admeten aperitius de carbassa. L'elecció de la resta de productes és vostra. Però per tal que la pèrdua de pes sigui eficaç, un rebuig complet de qualsevol dolç, begudes alcohòliques es proporcionen en una dieta de quatre dies. Val la pena reduir significativament la presència de sal i espècies als plats.

S'ha de controlar el contingut calòric i no consumir-ne més de 1300-1500 calories al dia. Beu molta aigua neta diàriament, independentment de l’opció de dieta de carbassa. També es recomana l’ús de sucs de fruites, verdures, fruites i verdures i begudes de fruita sense sucre afegit i diversos tes (en particular a base d’herbes).

En general, aquesta dieta no és rígida i estricta, de manera que podeu viure-hi més temps, però no més de dues setmanes. Per cert, segons les ressenyes, durant aquest període podeu perdre fins a 8 quilograms, transformant significativament la vostra forma física.

Si decidiu contactar setmanal mètode de carbassa, haureu d'esmorzar i sopar amb farinetes d'aquesta verdura amb l'addició de cereals. El plat es prepara en la següent proporció: 200 g de polpa de carbassa / 50 g d'arròs (marró o marró) o mill. Els cereals es poden alternar. El resultat són 2 porcions. Un es menja a l'esmorzar i l'altre al sopar. Sopar, segons les regles de la dieta setmanal, es recomana amb una ració de puré de carbassa. Entre el dinar i el sopar, si tens gana, pots tornar a berenar puré de patates (però en petita quantitat) o alguna fruita sense sucre (una poma és una bona opció). Si no tens un berenar, genial. La resta de productes ara estan prohibits. No es recomana menjar en les properes 3-4 hores abans de descansar una nit.

Com podeu veure, el menú d’aquesta dieta és més estricte i uniforme en comparació amb la versió anterior. Pel que fa a les begudes, a més d’aigua, es pot prendre te i cafè feble sense sucre. Intenteu evitar els edulcorants també.

La següent opció, que us recomanem que conegueu, és la dieta per a carbasses 12 dies... Consta de tres cicles idèntics de 4 dies. És a dir, acabant el primer cicle, torneu-lo a repetir dues vegades. Si necessiteu llançar una mica, podeu limitar-vos a un o dos cicles. Si heu aconseguit el resultat desitjat abans de l'expiració de la dieta, només heu d'aturar-vos.

La quantitat de porcions consumides no està estrictament estandarditzada. Cal menjar abans de l’aparició de la sacietat. No us heu de morir de gana, però també intenteu no menjar en excés, en cas contrari potser no assolireu els resultats desitjats de la transformació corporal. Es recomana menjar tres vegades al dia, planejant tres àpats estàndard principals. Els aperitius ara no són desitjables. A partir de líquids, excepte aigua, es pot beure te verd sense edulcorar, però en una quantitat que no excedeixi de quatre tasses diàries. No heu d'abandonar completament la sal en aquesta dieta, però és molt desitjable reduir la seva quantitat a la dieta i no exagerar els aliments. Com a regla general, en aquesta dieta és possible perdre fins a 6 kg. Tot el temps que necessiteu per menjar plats a base de carbassa, que es poden trobar amb detall al menú d’aquesta tècnica.

Menú dieta carbassa

Mostra de dieta a la dieta de quatre dies de carbassa

Dieta de carbassa de set dies

Cuinem les farinetes segons la recepta indicada anteriorment.

Dieta a la dieta de carbassa XNUMX-day

Contraindicacions per a la dieta de la carbassa

• Tot i que la carbassa és bona per a la salut, no es recomana consumir-la en grans quantitats per a aquells que coneguin de primera mà les malalties del pàncrees o del tracte gastrointestinal. Aquesta limitació es deu al fet que la carbassa conté molta fibra dietètica, cosa que dificulta la digestió de les persones amb aquestes afeccions i, per tant, pot empitjorar-ne la condició.
• A més, no es recomana baixar de pes amb una carbassa per a persones, professionalment i que només participin activament en esports.
• Sota càrregues pesades, aquest aliment pot provocar una desacceleració dels processos metabòlics del cos i la pèrdua de greix, però no de massa muscular.

Beneficis de la dieta de la carbassa

1. Un dels avantatges d’una dieta a base de carbassa és que menjar aquesta verdura és molt satisfactori. Per tant, per regla general, la fam no és un acompanyant de persones que perden pes mitjançant aquest mètode.
2. I, per descomptat, insistim en les propietats útils de la carbassa, de les quals n’hi ha realment moltes. Sense exagerar-se, es pot argumentar que la carbassa és el titular d’un rècord entre altres verdures pel que fa al contingut de components que tenen un efecte beneficiós sobre el cos humà.
3. La vitamina A, que es troba en grans quantitats a la carbassa, té un efecte saludable sobre la visió. Per tant, els oftalmòlegs aconsellen, si sorgeix algun problema d’aquest tipus, incloure immediatament en els aliments més carbassa i suc d’ella.
4. La vitamina B té un efecte positiu sobre el sistema nerviós, ajudant a resistir els canvis d’humor i la depressió.
5. La fibra continguda en aquest vegetal té un efecte meravellós en el treball de l’estómac, evitant, en particular, el restrenyiment.
6. La vitamina C millora perfectament la immunitat i normalitza el colesterol a la sang, anul·lant molts problemes que poden sorgir per desviacions de la norma d’aquest indicador vital.
7. Hi havia un lloc en la composició d’un vegetal dietètic i de la vitamina E, que actua com a component per evitar l’envelliment prematur del cos.
8. Val la pena parar atenció a l’abundància de ferro de la carbassa, cosa que fa que la verdura sigui especialment útil per a l’anèmia.
9. La carbassa participa en la prevenció i el control de diverses malalties del sistema cardiovascular.
10. La introducció de la carbassa a la dieta i l’estat de la pell i el cabell es reflecteix positivament, es reforcen notablement les dents i les ungles.

Inconvenients de la dieta de la carbassa

• Aquesta tècnica no és adequada per a aquells a qui no els agrada la carbassa. Per menjar-lo en tantes quantitats, realment cal que sigueu fan d’aquesta verdura.
• La monoalimentació prolongada de la carbassa pot provocar la manca de vitamines i substàncies contingudes en altres aliments que ara estan prohibits.
• Cal tenir en compte que no en totes les estacions de l’any es pot aprimar amb una carbassa. I a la ciutat no és tan fàcil aconseguir una verdura d’alta qualitat.

Tornant a fer la dieta de la carbassa

No s’aconsella seure en una dieta de carbassa durant 12 dies o més més d’una vegada cada 2 mesos. Si parlem d’una tècnica a curt termini, és aconsellable esperar una pausa durant almenys un mes. De fet, malgrat la utilitat de la carbassa, la dieta durant la pèrdua de pes d’aquesta manera encara és força limitada.