Els problemes de son augmenten les teves possibilitats de emmalaltir? Sí, la falta de son pot afectar el vostre sistema immunitari. Les investigacions mostren que les persones que no dormen prou són més vulnerables a l'exposició a un virus, com el refredat comú. La manca de son també pot afectar la rapidesa amb la qual et recuperes si et poses malalt.
Durant el son, el sistema immunitari allibera proteïnes anomenades citocines. Aquestes substàncies són essencials per combatre la infecció, la inflamació i l'estrès. Durant el son profund es produeix un augment de les citocines. A més, altres recursos protectors del cos s'esgoten durant els períodes de privació del son. Així que el teu cos necessita dormir per combatre les malalties infeccioses.
Quantes hores de son necessites per donar suport al teu sistema immunitari? La quantitat òptima de son per a la majoria dels adults és de set a vuit hores per nit. Els escolars i els adolescents necessiten nou hores o més de son per nit.
Però aneu amb compte, dormir excessivament no sempre és beneficiós. Per als adults que dormen més de nou o deu, això està ple d'augment de pes, problemes cardíacs, ictus, alteracions del son, depressió i altres problemes de salut.