contingut
Bob Harper és una opció perfecta per a Pure Burn Super Strength entrenament de força a casa. Utilitzant pes lleuger i moltes repeticions, obligareu el vostre cos a treballar a la zona de girosigma i enfortirà els músculs.
Pure Burn Super Strength: entrenament de força a casa
Pure Burn Super Strength: és l'entrenament de força amb Bob Harper en tots els grups de músculs. Forma part de la famosa sèrie de fitness Inside Out Method, desenvolupada per l'entrenador nord-americà. Esteu esperant 35 exercicis vigorosos dissenyats per fer-ho augmentar metabolisme, pèrdua de greixos i màxima crema de calories. La intensitat i el moviment ràpid: aquest és el veritable secret d’aquest entrenament de força. Realitzant un exercici després de l’altre, mantindràs constantment un ritme d’entrenament elevat.
El programa consta de dues classes:
- L'ocupació principal o entrenament principal. Dura 1 hora. Comenceu amb un escalfament curt i després passareu a l'entrenament funcional amb molts exercicis diferents: prosedene, push-ups, pesos morts, cria mà a mà, estocades, premsa toràcica, taulons, abdominals Si esteu fent entrenaments de força a casa, podeu començar a fer-ho amb Bob Harper.
- Lliçó extra per a principiants o principiants. Triga uns 20 minuts. És adequat per a aquells que ho són no està preparat per a una càrrega seriosa gradualment i vol unir-se al gimnàs. Si no esteu segur de la vostra forma física, comenceu amb Beginner Strength o bé consulteu l’entrenament per a principiants de Bob Harper.
Per a les classes necessiteu una estora per a exercicis de terra i peses lliures. A més, és desitjable tenir diversos parells de peses de pes diferent. Com que diferents grups musculars necessitareu una càrrega diferent (per exemple, un bíceps més resistent que les espatlles). El programa es pot executar 2-3 vegades a la setmana, preferiblement alternant-se amb exercicis cardiovasculars. Per cert, Kate Frederick és una activitat aeròbica molt intensa que us convindrà si esteu prou avançat en la forma física.
Els pros i els contres del programa
Pros:
1. La força de cremada pura consisteix en exercicis de poder sobre diferents grups musculars. Fareu moltes repeticions amb petits pesos per pèrdua de pes i to muscular.
2. El programa és ideal per a aquells a qui no els agraden les classes d’aeròbic. L'entrenament va a un ritme ràpid, tot i que tots dos exercicis cardiovasculars del programa.
3. Bob Harper proporciona un comentari detallat sobre exercicis i explica la tècnica adequadaaixò per a l'entrenament de força a casa és molt important.
4. Entrenament individual, de manera que pugueu incloure-ho al vostre pla de condicionament físic, per exemple, si voleu afegir entrenament amb peses.
5. Aquest programa seria una bona solució per a aquells que volen començar a fer entrenament de força a casa, però no saben per on començar.
6. Si agafeu un pes reduït (0.5-1 kg), la Força de cremada pura pot funcionar i no avançar en forma física. És molt important no afanyar-se, no perseguir la velocitat i realitzar exercicis de manera clara i correcta.
7. El programa principal inclou un petit entrenament de 20 minuts per a la força i els principiants.
Contres:
1. Bob ofereix molts exercicis als braços i a les espatlles. Si tu no vull afrontar un petit relleu superior del cos, vés amb compte, utilitza pes lleuger (menys de 2 kg).
2. Aquest entrenament amb Bob Harper és millor combinar-lo amb exercici aeròbic. Per exemple, podeu veure l’entrenament cardiovascular Jillian Michaels. Si esteu buscant entrenament de força aeròbica, mireu el programa Bob Harper: Total Body Transformation Workout.
Opinions sobre el programa Super resistència a la crema pura Bob Harper:
L’entrenament de força a casa amb Bob Harper t’ajudarà per treballar totes les àrees problemàtiques, enfortir els músculs i alleujar el cos. No tingueu por de fer exercici amb peses, no només és la crema de greixos i acceleren el metabolisme.
Vegeu també: 5 raons per les quals cal fer entrenament de força per baixar de pes?