Valor nutricional i composició química.
| Nutrició | Quantitat | Norma ** | % de la norma en 100 g | % de la norma en 100 kcal | 100% normal |
| Valor calòric | 65 kCal | 1684 kCal | 3.9% | 6% | 2591 g |
| Proteïnes | 3.2 g | 76 g | 4.2% | 6.5% | 2375 g |
| Greixos | 3.6 g | 56 g | 6.4% | 9.8% | 1556 g |
| Els hidrats de carboni | 4.8 g | 219 g | 2.2% | 3.4% | 4563 g |
| Aigua | 87.3 g | 2273 g | 3.8% | 5.8% | 2604 g |
| Cendra | 0.7 g | ~ | |||
| Vitamines | |||||
| Vitamina A, RE | 30 μg | 900 μg | 3.3% | 5.1% | 3000 g |
| Retinol | 0.03 mg | ~ | |||
| Beta carotè | 0.02 mg | 5 mg | 0.4% | 0.6% | 25000 g |
| Vitamina B1, tiamina | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 4.2% | 3750 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.15 mg | 1.8 mg | 8.3% | 12.8% | 1200 g |
| Vitamina B4, colina | 23.6 mg | 500 mg | 4.7% | 7.2% | 2119 g |
| Vitamina B5, pantotènica | 0.38 mg | 5 mg | 7.6% | 11.7% | 1316 g |
| Vitamina B6, piridoxina | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 3.8% | 4000 g |
| Vitamina B9, folat | 5 μg | 400 μg | 1.3% | 2% | 8000 g |
| Vitamina B12, cobalamina | 0.4 μg | 3 μg | 13.3% | 20.5% | 750 g |
| Vitamina C, ascòrbic | 1.5 mg | 90 mg | 1.7% | 2.6% | 6000 g |
| Vitamina D, calciferol | 0.05 μg | 10 μg | 0.5% | 0.8% | 20000 g |
| Vitamina E, alfa tocoferol, TE | 0.09 mg | 15 mg | 0.6% | 0.9% | 16667 g |
| Vitamina H, biotina | 3.2 μg | 50 μg | 6.4% | 9.8% | 1563 g |
| Vitamina PP, NO | 1.2296 mg | 20 mg | 6.1% | 9.4% | 1627 g |
| niacina | 0.1 mg | ~ | |||
| els macronutrients | |||||
| Potassi, K | 146 mg | 2500 mg | 5.8% | 8.9% | 1712 g |
| Calci, Ca | 120 mg | 1000 mg | 12% | 18.5% | 833 g |
| Magnesi, Mg | 14 mg | 400 mg | 3.5% | 5.4% | 2857 g |
| Sodi, Na | 50 mg | 1300 mg | 3.8% | 5.8% | 2600 g |
| Sofre, S | 29 mg | 1000 mg | 2.9% | 4.5% | 3448 g |
| Fòsfor, P | 90 mg | 800 mg | 11.3% | 17.4% | 889 g |
| Clor, Cl | 110 mg | 2300 mg | 4.8% | 7.4% | 2091 g |
| Oligoelements | |||||
| Alumini, Al | 50 μg | ~ | |||
| Ferro, Fe | 0.067 mg | 18 mg | 0.4% | 0.6% | 26866 g |
| Iode, jo | 9 μg | 150 μg | 6% | 9.2% | 1667 g |
| Cobalt, Co. | 0.8 μg | 10 μg | 8% | 12.3% | 1250 g |
| Manganès, Mn | 0.006 mg | 2 mg | 0.3% | 0.5% | 33333 g |
| Coure, Cu | 12 μg | 1000 μg | 1.2% | 1.8% | 8333 g |
| Molibdè, Mo. | 5 μg | 70 μg | 7.1% | 10.9% | 1400 g |
| Plom, Sn | 13 μg | ~ | |||
| Seleni, Se | 2 μg | 55 μg | 3.6% | 5.5% | 2750 g |
| Estronci, Sr. | 17 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 20 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.8% | 20000 g |
| Chrome, cr | 2 μg | 50 μg | 4% | 6.2% | 2500 g |
| Zinc, Zn | 0.4 mg | 12 mg | 3.3% | 5.1% | 3000 g |
| Hidrats de carboni digestibles | |||||
| galactosa | 0.016 g | ~ | |||
| Glucosa (dextrosa) | 0.02 g | ~ | |||
| lactosa | 4.8 g | ~ | |||
| Aminoàcids essencials | 1.385 g | ~ | |||
| Arginina * | 0.122 g | ~ | |||
| valina | 0.191 g | ~ | |||
| Histidina * | 0.09 g | ~ | |||
| Isoleucina | 0.189 g | ~ | |||
| leucina | 0.283 g | ~ | |||
| lisina | 0.261 g | ~ | |||
| metionina | 0.083 g | ~ | |||
| treonina | 0.153 g | ~ | |||
| triptòfan | 0.05 g | ~ | |||
| fenilalanina | 0.175 g | ~ | |||
| Aminoàcids substituïbles | 1.759 g | ~ | |||
| alanina | 0.098 g | ~ | |||
| Àcid aspártico | 0.219 g | ~ | |||
| glicina | 0.047 g | ~ | |||
| Àcid glutàmic | 0.509 g | ~ | |||
| Proline | 0.278 g | ~ | |||
| serina | 0.186 g | ~ | |||
| tirosina | 0.184 g | ~ | |||
| cisteïna | 0.026 g | ~ | |||
| Esterols | |||||
| Colesterol | 10 mg | màxim 300 mg | |||
| Àcids grassos saturats | |||||
| Àcids grassos saturats | 2.15 g | màxim 18.7 г | |||
| 4: 0 greixós | 0.11 g | ~ | |||
| 6: 0 niló | 0.08 g | ~ | |||
| 8: 0 Caprílic | 0.04 g | ~ | |||
| 10: 0 Capric | 0.09 g | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.1 g | ~ | |||
| 14: 0 Mirístic | 0.51 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmític | 0.64 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarina | 0.02 g | ~ | |||
| 18: 0 Estearina | 0.35 g | ~ | |||
| 20: 0 Araquínic | 0.04 g | ~ | |||
| Àcids grassos monoinsaturats | 1.06 g | min 16.8 г | 6.3% | 9.7% | |
| 14: 1 Miristoleic | 0.05 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleic | 0.09 g | ~ | |||
| Oleïna 18: 1 (omega-9) | 0.78 g | ~ | |||
| Àcids grassos poliinsaturats | 0.21 g | de 11.2 20.6 a | 1.9% | 2.9% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.09 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolènic | 0.03 g | ~ | |||
| 20: 4 Araquidònica | 0.09 g | ~ | |||
| Els àcids grassos Omega-3 | 0.03 g | de 0.9 3.7 a | 3.3% | 5.1% | |
| Els àcids grassos Omega-6 | 0.18 g | de 4.7 16.8 a | 3.8% | 5.8% |
El valor energètic és de 65 kcal.
- La vitamina B12 té un paper important en el metabolisme i la conversió d’aminoàcids. El folat i la vitamina B12 són vitamines interrelacionades i participen en la formació de sang. La manca de vitamina B12 condueix al desenvolupament de deficiència parcial o secundària de folat, així com anèmia, leucopènia, trombocitopènia.
- Calci és el component principal dels nostres ossos, actua com a regulador del sistema nerviós, participa en la contracció muscular. La deficiència de calci condueix a la desmineralització de la columna vertebral, els ossos pèlvics i les extremitats inferiors, augmentant el risc d’osteoporosi.
- Fòsfor participa en molts processos fisiològics, inclòs el metabolisme energètic, regula l’equilibri àcid-base, forma part dels fosfolípids, nucleòtids i àcids nucleics, és necessari per a la mineralització d’ossos i dents. La deficiència provoca anorèxia, anèmia i raquitisme.
Valor energètic o contingut en calories És la quantitat d'energia alliberada en el cos humà dels aliments durant la digestió. El valor energètic d’un producte es mesura en quilo-calories (kcal) o quilo-joules (kJ) per cada 100 grams. producte. La quilocaloria que s’utilitza per mesurar el valor energètic dels aliments també s’anomena “calories alimentàries”, de manera que sovint s’omet el prefix de quilo quan s’especifiquen calories en (quilo) de calories. Podeu veure taules d'energia detallades per als productes russos.
El valor nutritiu - el contingut d’hidrats de carboni, greixos i proteïnes del producte.
Valor nutricional d’un producte alimentari - conjunt de propietats d’un producte alimentari, en presència del qual es satisfan les necessitats fisiològiques d’una persona per a les substàncies i l’energia necessàries.
Vitamines, substàncies orgàniques necessàries en petites quantitats en la dieta tant dels humans com de la majoria dels vertebrats. Les vitamines se solen sintetitzar per les plantes en lloc dels animals. La necessitat diària de vitamines per a l’ésser humà és només d’uns quants mil·ligrams o micrograms. A diferència de les substàncies inorgàniques, les vitamines són destruïdes per un fort escalfament. Moltes vitamines són inestables i es "perden" durant la cocció o el processament d'aliments.