Ingredients Berenar vegetal de caviar
| remolatxa | 265.0 (gram) |
| pastanaga | 265.0 (gram) |
| rave | 265.0 (gram) |
| ceba | 190.0 (gram) |
| ceba d'all | 9.0 (gram) |
| oli de gira-sol | 45.0 (gram) |
Mètode de preparació
Es remunta la remolatxa bullida pelada. Les pastanagues i els raves preparats (pre-blanquejats) es freguen crus. Combineu tots els components, afegiu-hi cebes i alls ben picats, sal, rectifiqueu-ho amb oli vegetal i barregeu-ho. El caviar s’allibera en 100 g per porció.
Podeu crear la vostra pròpia recepta tenint en compte la pèrdua de vitamines i minerals mitjançant la calculadora de receptes de l'aplicació.
Valor nutricional i composició química.
La taula mostra el contingut de nutrients (calories, proteïnes, greixos, hidrats de carboni, vitamines i minerals) per Grams 100 part comestible.
| Nutrició | Quantitat | Norma ** | % de la norma en 100 g | % de la norma en 100 kcal | 100% normal |
| Valor calòric | 85.7 kCal | 1684 kCal | 5.1% | 6% | 1965 g |
| Proteïnes | 2 g | 76 g | 2.6% | 3% | 3800 g |
| Greixos | 4.8 g | 56 g | 8.6% | 10% | 1167 g |
| Els hidrats de carboni | 9.1 g | 219 g | 4.2% | 4.9% | 2407 g |
| àcids orgànics | 0.2 g | ~ | |||
| Fibra alimentària | 3.1 g | 20 g | 15.5% | 18.1% | 645 g |
| Aigua | 112 g | 2273 g | 4.9% | 5.7% | 2029 g |
| Cendra | 1.3 g | ~ | |||
| Vitamines | |||||
| Vitamina A, RE | 3100 μg | 900 μg | 344.4% | 401.9% | 29 g |
| Retinol | 3.1 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, tiamina | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 3.9% | 3000 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 3.3% | 3600 g |
| Vitamina B5, pantotènica | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 4.7% | 2500 g |
| Vitamina B6, piridoxina | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 5.8% | 2000 g |
| Vitamina B9, folat | 8.5 μg | 400 μg | 2.1% | 2.5% | 4706 g |
| Vitamina C, ascòrbic | 15.4 mg | 90 mg | 17.1% | 20% | 584 g |
| Vitamina E, alfa tocoferol, TE | 2.2 mg | 15 mg | 14.7% | 17.2% | 682 g |
| Vitamina H, biotina | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% | 0.5% | 25000 g |
| Vitamina PP, NO | 0.932 mg | 20 mg | 4.7% | 5.5% | 2146 g |
| niacina | 0.6 mg | ~ | |||
| els macronutrients | |||||
| Potassi, K | 320.2 mg | 2500 mg | 12.8% | 14.9% | 781 g |
| Calci, Ca | 42.6 mg | 1000 mg | 4.3% | 5% | 2347 g |
| Magnesi, Mg | 31.3 mg | 400 mg | 7.8% | 9.1% | 1278 g |
| Sodi, Na | 24.8 mg | 1300 mg | 1.9% | 2.2% | 5242 g |
| Sofre, S | 19.2 mg | 1000 mg | 1.9% | 2.2% | 5208 g |
| Fòsfor, P | 56.1 mg | 800 mg | 7% | 8.2% | 1426 g |
| Clor, Cl | 40.2 mg | 2300 mg | 1.7% | 2% | 5721 g |
| Oligoelements | |||||
| Alumini, Al | 203.1 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 196.7 μg | ~ | |||
| Vanadi, V | 54.2 μg | ~ | |||
| Ferro, Fe | 1.3 mg | 18 mg | 7.2% | 8.4% | 1385 g |
| Iode, jo | 4.6 μg | 150 μg | 3.1% | 3.6% | 3261 g |
| Cobalt, Co. | 2.5 μg | 10 μg | 25% | 29.2% | 400 g |
| Liti, Li | 2 μg | ~ | |||
| Manganès, Mn | 0.3246 mg | 2 mg | 16.2% | 18.9% | 616 g |
| Coure, Cu | 89.6 μg | 1000 μg | 9% | 10.5% | 1116 g |
| Molibdè, Mo. | 9.7 μg | 70 μg | 13.9% | 16.2% | 722 g |
| Níquel, Ni | 6.8 μg | ~ | |||
| Rubidi, Rb | 243.5 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 31.8 μg | 4000 μg | 0.8% | 0.9% | 12579 g |
| Chrome, cr | 7.3 μg | 50 μg | 14.6% | 17% | 685 g |
| Zinc, Zn | 0.4707 mg | 12 mg | 3.9% | 4.6% | 2549 g |
| Hidrats de carboni digestibles | |||||
| Midó i dextrines | 0.5 g | ~ | |||
| Mono i disacàrids (sucres) | 8.6 g | màxim 100 г |
El valor energètic és de 85,7 kcal.
Caviar de berenar vegetal rics en vitamines i minerals com: vitamina A - 344,4%, vitamina C - 17,1%, vitamina E - 14,7%, potassi - 12,8%, cobalt - 25%, manganès - 16,2% , molibdè - 13,9%, crom - 14,6%
- La vitamina A és responsable del desenvolupament normal, de la funció reproductiva, de la salut de la pell i dels ulls i de mantenir la immunitat.
- La vitamina C participa en reaccions redox, el funcionament del sistema immunitari, afavoreix l’absorció de ferro. La deficiència condueix a genives soltes i sagnants, hemorràgies nasals a causa de l’augment de la permeabilitat i la fragilitat dels capil·lars sanguinis.
- La vitamina E posseeix propietats antioxidants, és necessari per al funcionament de les gònades, el múscul cardíac, és un estabilitzador universal de les membranes cel·lulars. Amb una deficiència de vitamina E, s’observa hemòlisi d’eritròcits i trastorns neurològics.
- potassi és el principal ió intracel·lular que participa en la regulació de l’equilibri de l’aigua, l’àcid i l’electròlit, participa en els processos d’impulsos nerviosos, regulació de la pressió.
- Cobalt forma part de la vitamina B12. Activa enzims del metabolisme dels àcids grassos i del metabolisme dels àcids fòlics.
- Manganès participa en la formació d’os i teixit conjuntiu, forma part dels enzims implicats en el metabolisme d’aminoàcids, hidrats de carboni, catecolamines; imprescindible per a la síntesi de colesterol i nucleòtids. El consum insuficient s’acompanya d’una desacceleració del creixement, trastorns del sistema reproductiu, augment de la fragilitat del teixit ossi, trastorns del metabolisme dels glúcids i dels lípids.
- Molibdè és un cofactor de molts enzims que proporcionen el metabolisme d’aminoàcids que contenen sofre, purines i pirimidines.
- Chrome participa en la regulació dels nivells de glucosa en sang, millorant l’efecte de la insulina. La deficiència comporta una disminució de la tolerància a la glucosa.
Contingut calòric I COMPOSICIÓ QUÍMICA DE LA RECEPCIÓ INGREDIENTS Caviar vegetal PER 100 g
- 42 kCal
- 35 kCal
- 36 kCal
- 41 kCal
- 149 kCal
- 899 kCal
etiquetes: Com cuinar, contingut calòric 85,7 kcal, composició química, valor nutricional, quines vitamines, minerals, mètode de cocció Caviar d’aperitiu vegetal, recepta, calories, nutrients