Relacions amb els narcisistes: 11 regles de conducta

La psicòloga i escriptora Shahida Arabi porta molts anys investigant el tema de les relacions disfuncionals, escrivint llibres d'autoajuda per a aquells que han experimentat el poder destructiu dels narcisistes, estudiant els problemes de l'abús emocional i desenvolupant estratègies de comportament per a aquells que han caigut en el el poder de diversos «manipuladors». «.

Parlant amb «supervivents de narcisistes», l'escriptor va formular una llista d'accions que s'han d'evitar si tens una relació amb aquesta parella. Ens recorda que els patrons de comportament d'aquestes persones són força previsibles, però podem mantenir la tranquil·litat si no comptem amb el seu suport i simpatia.

Aquí teniu una llista de coses que cal evitar quan es tracta d'un ésser estimat tòxic, ja sigui un company de feina, parella, amic o familiar.

1. No viatgeu junts

Els que han estat en una relació amb un narcisista sovint parlen de com les seves vacances de somni es van convertir en un infern. A més, en alguns casos, fins i tot estem parlant d'una lluna de mel, que, en teoria, hauria de ser un dels esdeveniments més romàntics de la vida d'una persona. Anant amb una parella a terres llunyanes, els narcisistes creen condicions per aïllar-lo i mostrar plenament els seus costats foscos.

Si el teu company ja s'ha comportat de manera inadequada: t'ha devaluat, t'ha torturat amb silenci, t'ha humiliat i insultat, assegura't que un canvi d'escenari només el provocarà, perquè allà on ningú et coneix, no podràs demanar suport.

2. No celebreu les dates especials i les festes preferides junts

Els narcisistes són coneguts per la seva tendència a sabotejar aquells esdeveniments que poden fer feliços els seus col·legues, amics i parelles i desviar l'atenció d'ells mateixos, "grans i terribles". Per tant, és millor que simplement no sàpiguen que ha arribat un dia important per a tu.

3. Evita trobar-te amb amics amb un narcisista

Sovint, les persones amb un tipus de personalitat narcisista a les festes comencen a coquetejar amb nous coneguts. Així, fan que la parella es preocupi i competeixi per la seva atenció. Això pot perjudicar la vostra autoestima, sense oblidar el fet que el vostre estat d'ànim definitivament es deteriorarà. "Sentiràs dolor i alienació, perquè el narcisista encanta la multitud, devaluant-te", explica Shahida Arabi.

És important recordar que els narcisistes tendeixen a crear aquestes relacions no només a la família, sinó també a la feina i al despatx del terapeuta. Oposen col·legues, familiars i coneguts entre ells per sentir-se millor i sentir poder sobre els altres.

4. Negar-se a assistir junts a les vacances familiars

Els narcisistes et poden molestar per endavant per posar-te en una llum antiestètica davant la teva família: mira, diuen, com és d'inestable emocionalment! Mentrestant, ells mateixos semblen tranquils i equilibrats amb el vostre rerefons. "No els doneu aquesta oportunitat! Si una visita és inevitable, intenteu mantenir la calma”, adverteix Shahida Arabi.

5. Ignora els atemptats amorosos

Love bombing, o love bombing, són accions que a l'inici d'una relació tenen com a objectiu accelerar l'acostament, tant emocional com físic, amb una potencial “víctima”. És possible que us bombardegin amb cartes i missatges, us poden enviar flors i regals; així és com un potencial soci espera crear un vincle fort amb vosaltres el més aviat possible. Però què bé el coneixes?

En una relació a llarg termini, aquestes accions ajuden a tornar el favor de la parella. El narcisista t'ignora o t'abaixa, però si demostres que estàs preparat per "descostar-te", es torna bruscament amable i afectuós. Si et bombardegen, intenta no respondre tots els missatges immediatament, no deixis que el ventilador ompli tot el teu temps. Això us donarà l'oportunitat de repensar el que està passant.

6. Renunciar a les relacions financeres i als contractes amb narcisistes

No els presteu diners ni demaneu ajuda econòmica. A més, no hauríeu d'entrar en cap relació legalment formalitzada amb ells. "Sempre pagaràs més per això que el narcisista", està segur l'expert.

7. Limitar la comunicació verbal

Si tu i el narcisista teniu alguna relació comercial o personal, si us amenacen, manipulen o xantatgen, si és possible, no ho discutiu amb ell per telèfon o en persona. Intenta contactar per missatges o correu. I si encara us heu de comunicar en persona, registreu el que està passant a la gravadora. En el futur, aquests testimonis us poden ser útils.

8. No visiteu un psicòleg junts i no compartiu els vostres plans

Si la parella mostra signes de narcisisme, és millor rebutjar la teràpia conjunta. Malauradament, qualsevol cosa que digueu a l'oficina d'un especialista es pot utilitzar en contra vostre. En canvi, és millor parar atenció a tu mateix i anar a un terapeuta pel teu compte. D'aquesta manera, pots superar els teus traumes i aprendre a resistir la influència nociva d'un narcisista.

També és millor no explicar-li els teus plans per a la vida posterior: si vols deixar una parella, pot sabotejar els teus intents de deixar-lo. És millor preparar primer tots els documents necessaris i trobar un refugi segur, adverteix Shahida Arabi.

9. No digueu narcisista a un narcisista

Si "diagnostiqueu" la vostra parella, trobareu la seva ira. Encara pitjor, pot intentar castigar-te per la teva «impertinència». Quan els narcisistes s'adonen que dubtes de la seva superioritat sobre tu, s'enfureixen i intenten castigar.

Les persones narcisistes no accepten cap crítica en el seu discurs, però estan disposades a moltes coses per recuperar el poder sobre la seva parella. El més probable és que reaccionaran a les teves paraules amb llum de gas o amb un altre "bomba amorosa".

10. No comparteixis les teves coses més íntimes amb un narcisista.

En una relació sana, ens obrim a la nostra parella, i ell ho accepta amb gratitud i participació. Però si un narcisista s'assabenta del vostre dolor, pors i lesions, assegureu-vos: definitivament utilitzarà la informació en contra vostre. Tard o d'hora, tot el que sàpiga l'ajudarà a fer-te semblar «anormal», «inestable», «boig». Quan penseu a compartir experiències importants amb nous coneguts, primer penseu: són aquestes persones dignes de la vostra confiança?

11. No demanis ajuda al narcisista.

Els narcisistes no tenen empatia. Coneixem moltes històries de parelles narcisistes que abandonen i traeixen els seus companys en els pitjors moments de les seves vides. Es tracta de marits que tenen relacions mentre la seva dona està detinguda i dones que enganyen els cònjuges que estan greument malalts o han patit grans pèrdues. Si teniu un "grup de suport" d'amics o familiars, és millor confiar en ells que en algú amb un tipus de personalitat narcisista, diu Arabi.

El psicòleg recorda: no és culpa teva que hagis patit una relació amb un narcisista, però pots reduir el mal de comunicar-te amb ell aprenent més sobre els seus hàbits i comportament.