L'optimisme és ara de tendència: ens anima a «mirar la vida amb un somriure» i «buscar el bo en tot». És tan útil, diu la psicoterapeuta Whitney Goodman.
Els pensaments poden canviar vides. La fe en el millor ajuda a esforçar-se per més i no perdre l'esperança. Els estudis demostren que els optimistes experimenten menys estrès cada dia i són menys propensos a la depressió. A més, se senten millor que els que veuen la vida amb colors foscos.
Però és realment l'optimisme la clau per a una vida feliç i sense problemes?
En general s'accepta que el positiu és una panacea per a qualsevol problema. Fins i tot es recomana als pacients amb càncer que miren el món amb optimisme, argumentant que aquesta és una part extremadament important, si no indispensable, d'un tractament amb èxit. En realitat no ho és. L'optimisme no garanteix que viurem feliços per sempre. Els pensaments positius poden afectar la salut, però aquest no és l'únic factor important, i la capacitat de veure el bo en tot no és una salvació de situacions desagradables: només fa que sigui més fàcil viure-les.
Què passa quan la positivitat deixa de funcionar de sobte i ens trobem amb problemes? Quan els altres ens aconsellen mirar-ho tot més fàcil, però sembla impossible?
Aquests consells ens fan preguntar-nos per què no ho aconseguim: per què no podem mirar el món d'una altra manera, apreciar més el que fan per nosaltres, somriure més sovint. Sembla que tothom al voltant coneix el secret al qual es van oblidar de dedicar-nos i, per tant, res no funciona. Comencem a sentir-nos aïllats, sols i incompresos, escriu Whitney Goodman.
Si neguem als éssers estimats el dret a expressar els seus veritables sentiments, l'optimisme es torna tòxic.
Sense deixar espai per a emocions reals darrere d'una visió positiva del món, ens estem conduint a una trampa. Si no hi ha oportunitat de viure les emocions, no hi ha creixement personal, i sense això, qualsevol positiu és només una pretensió.
Si ens neguem a nosaltres mateixos i als éssers estimats el dret a expressar els veritables sentiments, l'optimisme es torna tòxic. Diem: "Mireu-ho des de l'altre costat, podria ser pitjor", amb l'esperança que l'interlocutor se senti millor amb aquest suport. Tenim bones intencions. I potser la veritat podria ser molt pitjor. Però aquestes declaracions devaluen els sentiments d'una persona i la privan del dret a les emocions negatives.
El pensament positiu té molts beneficis, però de vegades és millor mirar el món a través d'ulleres de color rosa. Aleshores podrem veure tant el bo com el dolent en el que està passant, la qual cosa vol dir que podem superar la situació i viure-la.
En la societat d'una persona que se sent malament, sovint ens és difícil. Encara és més difícil no intentar fer res. Ens sentim indefensos i volem fer les coses bé. Aquesta impotència ens fa dir banalitats que irriten tothom, per exemple:
- «Mira-ho des de l'altra banda»;
- “La gent empitjora, i tu queixes”;
- «Somriu, tot està bé»;
- "Només mira el món de manera més positiva".
Ens pot semblar que aquestes frases ens ajudaran d'alguna manera, però no és així. Si fóssim en el lloc de l'interlocutor, sens dubte, nosaltres mateixos experimentaríem irritació. I tanmateix repetim aquestes banalitats una i altra vegada.
És difícil veure com de dolent és un ésser estimat. I tanmateix, només ser-hi és el millor que pots fer per ell i per tu mateix. Reconeix que el que està passant pot ser un problema. Potser més endavant serà una experiència útil, però ara fa mal.
Intenta no negar-te a tu mateix i a l'interlocutor el dret a les emocions negatives. El millor que pots fer per un altre és escoltar i mostrar comprensió. Aquí hi ha algunes paraules que poden ajudar:
- «Digues-me com et sents ara»;
- "Entenc";
- «Digues-me que t'escolto amb atenció»;
- «M'imagino com és»;
- “Entenc que això és molt difícil per a tu”;
- «Vull ajudar»;
- "Et crec".
Repetiu les paraules del vostre company de conversa per demostrar que esteu escoltant. Utilitza el llenguatge corporal per mostrar interès: mira amb atenció l'interlocutor, avança cap a ell quan parla. Parla menys i escolta més.
La lliçó de la situació només es pot aprendre després d'acceptar i experimentar les emocions. Només després d'això arriba el moment d'una actitud positiva.
Tant els pessimistes com els optimistes necessiten temps per afrontar una situació difícil i sobreviure al que està passant.
Molt sovint, aquells que miren el món positivament poden trobar sentit fins i tot en situacions difícils i desagradables. Poden acceptar-los sense culpar-se a ells mateixos ni als éssers estimats. La flexibilitat de pensament és el segell distintiu d'aquestes persones.
Els pessimistes sovint es culpen a ells mateixos i als seus éssers estimats quan passa alguna cosa dolenta. Són crítics durs, sovint els costa reconèixer fins i tot els seus èxits objectius. Però tant els pessimistes com els optimistes necessiten temps per afrontar una situació difícil i sobreviure al que està passant.
Intenta recordar el següent:
- Està bé si no pots enamorar-te de tu mateix de seguida.
- És normal que no surtis a mirar el món de manera més positiva.
- Està bé prendre temps per perdonar-se i fer front a la situació traumàtica.
- Està bé si creus que ara no millorarà.
- És normal si penses que el que està passant és una gran injustícia.
- Estimar-se a un mateix no és un procés puntual, pot prendre temps.
- Que ara pensis que tot està malament, no vol dir que sempre serà així.
- Algunes coses simplement passen. No hi ha res dolent en experimentar emocions negatives per això. No cal que et sentis bé tot el temps.
Mirar el món amb optimisme és, per descomptat, meravellós. Però no us priveu a vosaltres mateixos i als éssers estimats del dret a les emocions negatives. La positivitat real, no tòxica, és una manera d'afrontar i aprendre de l'adversitat, en lloc d'ignorar-les i devaluar el dolor que experimentem en situacions difícils.
Sobre l'autor: Whitney Goodman és psicoterapeuta, especialista en família i matrimoni.