contingut
- 1. Tornar a la feina després del nadó: pensem en nosaltres mateixos
- 2. Dividim la càrrega mental per dos
- 3. Anticipem l'organització amb un nadó malalt
- 4. Tornar a la feina després del nadó: deixar que el pare s'impliqui
- 5. Ens deixem anar... i deixem de comprovar-ho tot després del pare
- 6. Retorn a la feina després del nadó: entre pares, repartim les tasques
- 7. Revisem l'ordre de les nostres prioritats
- 8. Retorn a la feina després del nadó: preparació per a la separació
- 9. Raonem col·lectivament
Només falten uns dies per reprendre la feina, i cent mil preguntes al cap! Com anirà la separació amb el nadó? Qui el conservarà si està malalt? Què passa amb les tasques domèstiques? Aquí teniu les claus per començar amb el peu correcte i no quedar-vos sense força abans de començar!
1. Tornar a la feina després del nadó: pensem en nosaltres mateixos
Conciliar la vida d'una dona, una dona, una mare i una noia treballadora significa estar en bona forma física i mental. Tanmateix, no és fàcil prendre temps amb una agenda tan atapeïda. “El més important és estar convençut del valor de pensar en tu mateix. Aprendre a gestionar la teva energia et permet limitar el cansament i així ser més pacient i atent amb els teus éssers estimats”, explica Diane Ballonad Rolland, coach i formadora en gestió del temps i equilibri vital*. Ella aconsella, per exemple, fer un dia de RTT sense el teu fill, només per tu. Un cop al mes, també pots anar a prendre una copa a una sala de te, sol. Aprofitem per fer balanç del mes passat i del que ve. I veiem com ens sentim. "Tornas la consciència a la teva vida diària i et quedes connectat amb els teus desitjos", argumenta Diane Ballonad Rolland.
2. Dividim la càrrega mental per dos
Tot i que els pares ho fan cada cop més i molts d'ells estan tan preocupats com nosaltres les mares no hi ha res a fer, sovint porten a les espatlles (i a la part posterior del cap) tot el que cal gestionar: des de la cita amb el metge fins a la mare. Aniversari del sogre, inclosa la inscripció a la llar d'infants... Amb la represa de la feina, la càrrega mental augmentarà. Així doncs, passem a l'acció! No és qüestió de portar-ho tot a les espatlles! “Un cop a la setmana, el diumenge al vespre per exemple, fem una qüestió amb el nostre cònjuge, sobre l'horari de la setmana. Compartim informació per mitigar aquesta càrrega. Mireu qui gestiona què ", suggereix Diane Ballonad Rolland. Esteu connectats tots dos? Optar per Google Calendar o aplicacions com TipStuff que faciliten l'organització familiar, permeten elaborar llistes...
3. Anticipem l'organització amb un nadó malalt
En els fets, onze patologies condueixen a l'exclusió de la comunitat : faringitis estreptococ, hepatitis A, escarlatina, tuberculosi... No obstant això, es pot desaconsellar l'assistència en fases agudes d'altres malalties. Si el vostre nadó està malalt i la llar d'infants o l'auxiliar de llar d'infants no poden acollir-lo, la llei concedeix als empleats del sector privat tres dies de baixa per malaltia (i cinc dies per als menors d'1) prèvia presentació de certificat mèdic. Així que ens assabentem, el nostre conveni col·lectiu també ens pot donar més. I funciona tant per als pares com per a les mares! No obstant això, aquest permís no és retribuït, excepte a Alsàcia-Mosel·la, o si el vostre acord ho preveu. També ens anticipem veient si els familiars poden fer de cangur excepcionalment.
I mare sola... com ho fem?
Està fora de dubte assumir el paper de pare i mare amb exigències desorbitades. Ens centrem en allò que ens sembla més important. Cultivem al màxim la nostra xarxa: família, amics, pares de bressol, veïns, PMI, associacions... En cas de divorci, encara que el pare no sigui a casa, té el seu paper. En cas contrari, intentem incloure homes al nostre cercle relacional (oncle, papi...).
Finalment, ens cuidem molt i reconeixem les nostres pròpies qualitats. “Sigues en el moment. Durant tres minuts, recupera't, respira suaument, connecta amb tu mateix per rejovenir. En un "quadern d'agraïment", escriu tres coses que has fet i per les quals t'agraeixes. I recorda, el teu petit no necessita una mare perfecta, sinó una mare que estigui present i que estigui bé”, recorda la psicòloga.
4. Tornar a la feina després del nadó: deixar que el pare s'impliqui
El pare està al fons? Tenim tendència a gestionar més la casa i el nostre petit? Amb la tornada a la feina, és hora de fer les coses bé. "És el fill dels dos!" El pare ha d'estar tan implicat com la mare", diu Ambre Pelletier, coach maternal i psicòloga clínica. Per aconseguir que prengui les coses més en les seves pròpies mans, li mostrem els nostres hàbits canviar el nadó, donar-li de menjar... Li demanem que li banyi mentre fem una altra cosa. Si li donem espai, aprendrà a trobar-lo!
5. Ens deixem anar... i deixem de comprovar-ho tot després del pare
Ens agrada que el bolquer es col·loqui així, que l'àpat es prengui a tal i tal hora, etc. Però el nostre cònjuge, segueix a la seva manera. Amber Pelletier adverteix contra la necessitat de tornar darrere del pare. "Millor evitar jutjar. És la millor manera de fer mal i molestar. Si el pare està fent alguna cosa a la qual no està acostumat, necessitarà reconeixement per augmentar la seva autoestima. En criticar-lo, s'arrisca simplement a renunciar i participar menys. Has de deixar anar! », avisa la psicòloga.
El testimoni del pare
“Com que la meva dona estava alletant i patia baby blues, jo em vaig ocupar de la resta: vaig canviar el nadó... vaig fer les compres. I per mi era normal! ”
Noureddine, pare d'Elise, Kenza i Ilies
6. Retorn a la feina després del nadó: entre pares, repartim les tasques
Diane Ballonad Rolland aconsella elaborar una taula “qui fa què” amb el nostre cònjuge. “Revisa les diferents tasques domèstiques i familiars, després anota qui les fa. Així, cadascun pren consciència del que l'altre està gestionant. A continuació, repartiu-los de manera més uniforme. “Procedim per camp d'actuació: un portarà en Jules al pediatre, l'altre s'encarregarà de sortir de la llar d'infants...” Cadascú indica les tasques que prefereix. Els més desagraïts es repartiran setmanalment entre els pares”, suggereix Ambre Pelletier.
7. Revisem l'ordre de les nostres prioritats
Amb la tornada a la feina, impossible fer tantes coses com quan estàvem a casa. Normal! Haurem de revisar les nostres prioritats i fer les preguntes adequades: “Què t'importa? On és l'essencial? No transmetre necessitats emocionals després de comprar o de les tasques domèstiques. No importa si la casa no és perfecta. Fem el que podem i ja no està malament! », declara Diane Ballonad Rolland.
Nosaltres optem per una organització flexible, que s'adapta a la nostra forma de vida. “No ha de ser una limitació, sinó una manera de fer-te sentir bé. Només has de trobar l'equilibri adequat amb la teva parella, sense pressió”, afegeix.
8. Retorn a la feina després del nadó: preparació per a la separació
Des de fa uns quants mesos la nostra vida quotidiana gira al voltant del nostre nadó. Però amb la tornada a la feina, la separació és inevitable. Com més estigui preparat, més serà experimentat amb suavitat pel nadó i per nosaltres. Tant si és atès per una auxiliar de llar d'infants com en una llar d'infants, ens oferirà un període d'adaptació (realment necessari) per facilitar la transició. També deixar-ho de tant en tant, si és possible, als avis, la teva germana o algú en qui confies. Així, ens acostumarem a no estar junts constantment i tindrem menys por de deixar-ho tot un dia.
9. Raonem col·lectivament
No som els sols a assumir la tornada a la feina. A part del nostre cònjuge, no dubtem a veure els nostres éssers estimats si ens poden donar suport en determinats punts. Els avis poden estar disponibles per recollir el nostre petit alguns vespres a la llar d'infants. El nostre millor amic pot fer de maina per passar una vetllada romàntica? Estem pensant en un mode de guàrdia d'emergència. Això ens permetrà tornar a la feina d'una manera molt més relaxada. També pensem compartir xarxes entre pares a Internet, com MumAround, l'associació “La mare, el pare i jo som mares”
* Autor de “El temps màgic, l'art de trobar temps per a un mateix”, Rustica éditions i “Desig de ser zen i organitzat. Passar la pàgina". El seu bloc www.zen-et-organisee.com
Autor: Dorothee Blancheton