Què vol dir ser sàtvic? - aquesta és una de les tres gunas (qualitats) existents, que s'expressa en equilibri, calma, puresa i claredat en la vida humana. Des del punt de vista de l'Ayurveda, qualsevol malaltia és una desviació cap a o, i el tractament serà portar el cos al sattva guna.
Rajas es caracteritza pel moviment, l'energia, la transformació, que (quan és sobreabundant) condueix al desequilibri. Tamas, en canvi, representa la lentitud, la pesadesa i la mandra, que generalment es tradueix en inèrcia.
Les persones en les quals predominen les qualitats dels rajas són excessivament actives, decidides, ambicioses i en una carrera constant. Al cap d'un temps, aquest estil de vida provoca estrès crònic, esgotament emocional i físic, i altres malalties típiques de la guna de rajas. Al mateix temps, les persones tamàsiques porten un estil de vida lent i improductiu, sovint estan letàrgics i deprimits. El resultat d'aquest estat és el mateix: esgotament.
Per equilibrar aquests dos estats, en tots els elements de la natura, hi ha un guna feliç de sattva, al qual aspirem per estar sans. Una persona sàtvica té una ment clara, puresa de pensaments, paraules i accions. No treballa en excés com els rajas i no és mandrós com els tamas. Tanmateix, com que formem part de la natura, estem composts per les tres gunas: només és una qüestió de proporció. Un científic va dir: De la mateixa manera, no podem veure cap de les gunas amb els nostres ulls, però sentim la seva manifestació a les nostres vides. Quina és la manifestació de sattva guna? Facilitat, felicitat, saviesa i coneixement.
Qualsevol aliment també consta de tres gunas i és el principal factor que determina la prevalença d'una o altra qualitat en nosaltres. Els aliments lleugers, nets, orgànics i frescos amb moderació són sàtvics; estimulants com el menjar picant, l'alcohol i el cafè augmenten els rajas. Els aliments pesats i rancis, així com menjar en excés, donen lloc a la guna de tamas.
Els passos següents us permetran avançar cap al predomini del sattva i el cultiu de la bondat en cada dia de la vida:
1. menjar
Si sents constant estrès, ansietat i irritació, has de parar atenció a la quantitat d'aliments i begudes rajasiques que consumeixes. Substituïu gradualment per aliments sàtvics: aliments integrals frescos, preferiblement de producció local, els que ens proporcionen la màxima nutrició. En un dia en què predomina el tamas a la natura, es pot afegir una mica d'aliment rajàsic. Kapha, que és més propens a la guna de tamas, pot beneficiar-se del cafè al matí, però no tots els dies. Es recomana evitar la ceba i l'all, que tenen propietats rajasiques.
2. Activitat física
El ioga és una pràctica sàtvica que permet equilibrar el cos amb un enfocament conscient. Sobretot les constitucions Vata i Pitta han d'evitar un esforç físic excessiu, que només pot estimular-los, ja propensos a rajas.
3. Conciliació laboral i familiar
Pertanys al tipus de persones que estan disposades a treballar dia i nit, sense dies de descans, i avançar cap a l'objectiu? Aquesta qualitat de rajas pot no ser fàcil de canviar. Passar temps a la natura, en meditació, prestar atenció a tu mateix no és egoisme ni una pèrdua de temps. Aquest passatemps és necessari per a una vida de qualitat i equilibrada. Una forma de vida sàtvica no pot consistir només en el treball.
4. Pràctiques espirituals
Connectar-nos amb allò que és més gran que nosaltres promou la pau, la tranquil·litat i la claredat en nosaltres, totes les qualitats sàtviques. Només és qüestió de trobar una pràctica que ressoni amb la teva ànima i que no es converteixi en un "compromís". Aquest article també pot incloure pràctiques de respiració (pranayama), lectura de mantres o oracions.
5. Covisió del món
Si hi ha un aspecte més important en el cultiu de sattva (després de menjar), és el sentiment de gratitud. La gratitud pren a una persona només uns segons. Apreneu a agrair el que teniu ara: això us permet desfer-vos del desig tamàsic de tenir-ne més i més. Cultiva una persona cada cop més sàtvica en tu mateix a poc a poc, tenint en compte el que menges, practiques, penses i dius cada dia.