Els científics han nomenat la principal causa de l'envelliment muscular humà

La debilitat muscular en la gent gran està directament relacionada amb el procés d'envelliment del cos. Els científics porten dècades intentant trobar la causa principal de l'envelliment muscular humà (sarcopènia) i, més recentment, ho han aconseguit. Els experts van descriure amb detall els resultats de la seva recerca en articles científics.

L'essència i els resultats de l'estudi de científics de Suècia

Els biòlegs de la Universitat Carolíngia creuen que l'envelliment muscular s'associa amb l'acumulació de mutacions a les cèl·lules mare. Mentre estudiaven les característiques del cos humà, van revelar el següent: a cada cèl·lula mare muscular s'acumulen un gran nombre de mutacions. En arribar als 60-70 anys, els defectes de l'ADN apareixen com a efecte secundari de la divisió de cèl·lules musculars. Fins a aquesta edat, es poden acumular unes 1 mutacions.

En la joventut, l'àcid nucleic es restaura, però a la vellesa no hi ha mecanisme de regeneració. Les més protegides són les seccions del conjunt cromosòmic, que són responsables de l'estat de les cèl·lules. Però després dels 40 cada any la protecció es debilita.

Els biòlegs volen esbrinar si l'activitat física pot afectar la patologia. Més recentment, els científics han descobert que els esports ajuden a destruir les cèl·lules lesionades, afavoreixen l'auto-renovació del teixit muscular. És per això que els experts suecs tenen la intenció d'esbrinar com frenar la malaltia relacionada amb l'edat.

Recerca de científics d'Amèrica i Dinamarca

Especialistes dels Estats Units d'Amèrica i Dinamarca van poder anomenar les causes de la sarcopènia en els avis. També van trobar una manera de frenar el procés d'envelliment del teixit muscular. La gent gran (edat mitjana 70-72 anys) i joves (de 20 a 23 anys) van participar en proves i experiments. Els subjectes eren 30 homes.

Al començament de l'experiment, es van prendre mostres de teixit muscular de la cuixa dels representants del sexe fort. Els autors del treball científic van immobilitzar les extremitats inferiors dels participants amb un equip de fixació especial durant 14 dies (es va modelar l'atròfia muscular). Després que els científics van treure el dispositiu, els homes van haver de realitzar una sèrie d'exercicis. Els moviments havien d'ajudar a restaurar la massa muscular. Després de tres dies de formació amb els subjectes, els biòlegs van decidir tornar a prendre mostres de teixit. Després de 3,5 setmanes, els homes van tornar a venir per al procediment.

Les anàlisis de les mostres van mostrar que al principi de l'estudi, els nois joves tenien 2 vegades més cèl·lules mare als seus teixits que les persones grans. Després de l'atròfia artificial, la bretxa entre els indicadors va augmentar 4 vegades. Els científics van assenyalar que en els participants més grans de l'experiment, les cèl·lules mare dels músculs estaven inactives durant tot aquest temps. A més, en homes als 70 anys, van començar les reaccions inflamatòries i la cicatrització dels teixits.

Els resultats de l'estudi van demostrar una vegada més que és molt important que els adults es moguin, ja que la inactivitat prolongada afecta negativament la capacitat dels músculs de recuperar-se per si mateixos.

Recerca de fisiòlegs colombians

Científics de Colòmbia han determinat que durant l'activitat física, els ossos humans comencen a produir una hormona anomenada osteocalcina (amb la seva ajuda augmenta el rendiment muscular). En arribar als trenta anys en dones i cinquanta anys en homes, aquesta hormona pràcticament no es produeix.

Les activitats esportives augmenten la quantitat d'osteocalcina a la sang. Els experts van fer proves amb animals i van arribar a la conclusió que en els ratolins (edat - 3 mesos) la concentració de l'hormona a la sang és 4 vegades més alta que en rosegadors de 12 mesos. Al mateix temps, els animals van córrer diàriament de 40 a 45 minuts. Els individus joves van córrer uns 1,2 mil metres, els rosegadors adults van poder córrer 600 mil metres en el mateix període de temps.

Per tal de demostrar que el component clau que determina la resistència dels teixits musculars és l'osteocalcina, els autors del treball científic van realitzar un estudi sobre animals modificats genèticament (el cos dels ratolins no va produir prou hormona). Els rosegadors vells van aconseguir superar només el 20-30% de la distància requerida que els individus joves. Quan es va injectar l'hormona en animals d'edat avançada, el rendiment dels teixits musculars es va restablir al nivell dels ratolins de tres mesos.

Els fisiòlegs van fer una analogia amb els humans i van trobar que la quantitat d'osteocalcina a la sang humana també disminueix amb l'edat. Estan segurs que la sarcopènia en les dones comença molt abans que en els homes. Durant l'experiment, es va descobrir que la funció principal de l'hormona és ajudar els músculs durant l'activitat física prolongada. Amb aquesta substància, es produeix una ràpida assimilació d'àcids grassos i glucosa durant l'entrenament.

Els científics aconsellen, després de 40 anys, donar preferència als exercicis de força i fitness. L'entrenament 1-2 vegades per setmana ajudarà a mantenir el to muscular, estimularà el creixement de nou teixit muscular. Per no lesionar-se, no descuidis els consells d'un entrenador personal.

Enfortiment muscular i dieta

L'entrenament muscular està disponible de diverses maneres: nedar, anar en bicicleta, fer ioga, caminar. El més important és el moviment, que ha de ser regular per a la gent gran. Els exercicis de respiració es consideren efectius.

Un conjunt eficaç d'exercicis inclou: estrènyer i desenganxar les mans, inclinar-se lentament cap endavant i tirar els genolls cap al pit amb les mans, girar les espatlles cap endavant i cap enrere, girar els peus, així com inclinar-se cap als costats i girar el cos. L'automassatge tindrà un efecte positiu sobre els músculs.

Els ajustos nutricionals són molt importants. La dieta diària ha d'incloure aliments, que inclouen moltes proteïnes (mató, ous, pit de pollastre, calamars, gambes, peix vermell). Els àpats han de ser regulars, de 5 a 6 vegades al dia. Un nutricionista t'ajudarà a crear un menú saludable durant 7 dies. Les persones d'edat avançada haurien d'utilitzar complexos vitamínics, que seran prescrits pel metge de manera individual.