Forma el cos prim i ton amb ioga de Denise Austin

T’agrada el ioga, però vols entrenar eficaçment per a la teva figura? Tens aquesta oportunitat! Ioga amb Denise Austin us ajudarà a perdre pes, enfortir els músculs, millorar la salut i l’estat d’ànim. La base del seu entrenament sobre asanes tradicionals i exercicis de condicionament físic clàssic. Penseu en dos famosos programes d’entrenadors.

Programa Denise Austin: Ioga control de pes (Ioga Body Burn)

El ioga energètic ajuda a cremar greixos i a mantenir el cos en bona forma. Al seu programa, Yoga Body Burn, l’entrenador va recollir exercicis molt competents que li permetran per treballar totes les vostres àrees problemàtiques. La formació es divideix en 4 parts:

• Per cremar greixos (20 minuts)
• Per als malucs (10 minuts)
• A l'abdomen (10 minuts)
• Relaxació (10 minuts)

Podeu realitzar tot el programa de 50 minuts en la seva totalitat o fer els segments més rellevants. Per a les classes necessiteu una estoreta, perquè algunes asanes i exercicis es realitzen a terra. Denise és molt comentari detallat sobre la formació, per tant, fins i tot si mai no heu practicat ioga, us anirà bé.

Programa Denise Austin: Ioga per a persones amb dieta (Ioga explosiu amb greixos)

Denise us ofereix un programa de ioga per a l'explosió de greixos, que inclou diverses pràctiques de ioga diferents. Tots els exercicis triats per màxim enfortir els músculs i millorar el cos. La formació consta de tres parts:

1. El ioga poderós amb Denise Austin accelerarà el metabolisme i cremarà calories, a causa dels exercicis de qualitat i de les postures que canvien ràpidament. Té una durada de 30 minuts.
2. Hatka-yoga millorarà la vostra postura i enfortirà la part superior i inferior del cos. Té una durada de 15 minuts.
3. Un complex per enfortir els músculs abdominals farà que l’estómac quedi pla i tensat. Per augmentar l’eficàcia de l’entrenament, utilitzarà el fitball. Té una durada de 15 minuts.

El videotrip dura 1 hora, però podeu reduir-ne la selecció només els segments més adequats. Per a les classes necessiteu una estora i, a més, en un complex de premsa permet una fitball. No obstant això, si no ho feu, els exercicis es poden modificar fàcilment per a aquells en què no és necessària la pilota.

Si sou principiant, és millor triar un programa Yoga Body Burn. No és tan enèrgica com el ioga fatigós i la força l’exerceix molt menys. Tanmateix, si teniu una bona formació mitjana, és probable que estigueu preparats per a tots dos vídeos.

Denise Austin recomana fer ioga almenys 3 cops per setmana. Per aconseguir resultats ràpids, podeu fer exercici amb més freqüència o complementar els programes aeròbics. Per exemple, podeu veure l'entrenament popular de Denise "Ràpida pèrdua de pes". Una combinació de diversos tipus de càrregues proporciona els resultats més efectius per al cos, així que no tingueu por d’experimentar i provar diferents programes de vídeo.

Els pros i els contres del ioga per a la pèrdua de pes de Denise Austin

Pros:

1. Programes que representen una combinació clàssica de ioga i fitness, gràcies als quals perdrà pes, enfortirà els músculs i dóna forma a un cos prim.

2. Els entrenaments es realitzen en un ritme tranquil, sense sacsejades ni acceleracions. Sense càrrega pesada, tanqueu els exercicis.

3. Amb el ioga Denise Austin, podeu desenvolupar la vostra flexibilitat, millorar l'estirament i fer que el seu cos sigui mal·leable. Els exercicis també ajuden a enfortir els músculs de l’esquena i a millorar la postura.

4. Calmes la teva ment, alliberar estrés i aprendre a respirar correctament.

5. L’entrenador crea les classes perquè pugueu treballar totes les vostres àrees problemàtiques, especialment les cames i l’abdomen.

6. Entrenament adequat per a principiants i avançats. Si només us heu dedicat recentment a fer exercici físic, comenceu amb un petit vídeo de 20 minuts.

7. Els exercicis estàtics que utilitzen activament Denise al seu vídeo són molt útils eficaç per a la pèrdua de pes i el to muscular.

8. Tots dos exercicis traduïts al rus.

Contres:

1. Si voleu aprimar i apretar el cos el més ràpidament possible, és millor triar programes aeròbics o de força i fer ioga amb Denise Austin per participar en el mode extra.

2. Aneu amb compte amb els lligaments que s’estenen amb molta facilitat. Intenteu escalfar sempre bé abans d’entrenar.

El ioga per perdre pes us ajudarà no només a transformar el vostre cos i a millorar el vostre estat d’ànim. Si t’agraden els tipus de condicionament físic tranquil, aquests entrenaments definitivament estaran encantats.

Llegiu també: Ioga per baixar de pes amb Jillian Michaels (Meltdown Yoga)