Menges una dieta equilibrada, dorms prou, sues unes quantes vegades a la setmana i fas servir SPF abans de l'exposició al sol. Prens decisions saludables en gairebé tots els aspectes de la teva vida, però potser t'estàs perdent un matís petit però molt important: la vitamina D. "De fet, mil milions de persones a tot el món tenen deficiència de vitamina D", segons la Harvard School of Salut Pública. atenció sanitària.
sudoració excessiva Segons el Dr. med. i el professor Michael Holik: "La sudoració excessiva s'associa sovint amb la manca de vitamina D. Si, a un nivell estable d'exercici, flueixen corrents de suor de tu, hauries de consultar un metge i fer-te una prova de vitamina D". ossos trencadissos El desenvolupament de l'esquelet i la massa òssia s'aturen definitivament cap als 30 anys. Segons un estudi publicat a l'American Journal of Clinical Nutrition, la deficiència de vitamina D pot accelerar o agreujar els símptomes de l'osteoporosi. De fet, és gairebé impossible satisfer les vostres necessitats de vitamina D només amb la dieta. Això requereix un altre factor: el sol.
dolor Les persones diagnosticades d'artritis o fibromiàlgia també pateixen deficiència de vitamina D en la majoria dels casos, ja que la deficiència provoca dolors articulars i musculars. Val la pena assenyalar que una quantitat suficient de vitamina D al cos pot prevenir el dolor després de l'entrenament i augmentar la taxa de recuperació muscular. Canvis d'humor El diagnòstic clínic de la depressió sovint s'associa amb la manca de vitamina D. Tot i que la ciència encara no té per justificar aquest punt, es suposa que aquesta vitamina afecta la producció d'hormones responsables de l'estat d'ànim (per exemple, la serotonina).