Dieta suau, 7 dies, -4 kg

Perdre pes de fins a 4 kg en 7 dies.

El contingut mitjà de calories diàries és de 670 Kcal.

Una dieta suau promet una pèrdua de pes còmoda sense els dolors de la fam, la por de la qual desanima molts de canviar la seva figura. Hi ha diverses opcions per a aquesta pèrdua de pes. Vols canviar la teva figura sense portar-te a desmais famolencs i sense perdre les ganes de viure? Aleshores et convidem a conèixer els principis bàsics de la pèrdua de pes lleial avui.

Requisits de dieta suau

A més de l'aigua pura, pots beure te i cafè, però sense afegir sucre a les begudes. També és millor rebutjar un edulcorant.

Es recomana alternar el menú de dies de dejuni perquè la monotonia alimentària no t'avorri. Cada dos dies pots menjar el que vulguis. Però per a una pèrdua de pes més efectiva, s'aconsella excloure del menú el sucre i els aliments amb el seu contingut, farina, fregits i menjar ràpid. Durant tots els dies, es recomana adherir-se als principis de la nutrició fraccionada i no menjar en excés.

Aquesta tècnica, si et sents còmode, es pot seguir durant qualsevol període de temps fins que estiguis satisfet amb el resultat aconseguit. La pèrdua de pes es deu en gran part al fet que en un dia de dieta i nutrició, el cos simplement no té temps per "redibuixar" la seva feina i començar a estalviar greixos en reserva, tenint por de l'aparició dels temps de fam, que pot passar amb molts altres mètodes baixos en calories de modernització corporal.

Compta amb eficiència i dieta anglesa suau... Es recomana continuar durant no més de tres setmanes, durant les quals es poden perdre fins a 10 quilos d'excés de llast de greix. Si necessiteu perdre pes de manera menys significativa, la durada de la tècnica es pot reduir. Haureu de mostrar força de voluntat al començament de la dieta. Entrar en una dieta anglesa suau implica passar dos dies de dejuni consecutius. En cadascun d'aquests dies, es permet consumir 1,5 litres de kefir baix en greix i 100 g de pa negre. Si per a tu aquesta descàrrega és un calvari, és millor saltar-te'l i anar directament a la dieta anglesa amb un menú complet. Potser, en aquest cas, la pèrdua de pes serà una mica menys notable, però les possibilitats que no abandonis la dieta abans de començar-la augmentaran significativament.

Després de la descàrrega esmentada, segueixen els dies d'hidrats de carboni i després els dies de proteïnes (cada dos). El seu menú s'ha d'alternar fins a tres setmanes (també es tenen en compte els dies de descàrrega en el període).

Els dies d'hidrats de carboni, podeu menjar fruites (preferiblement sense midó), verdures (preferiblement verdes). A més d'aigua, podeu beure sucs de fruites i verdures acabats d'esprémer. Menjar aliments permesos crus, coure, bullir, al vapor. Però no utilitzeu oli ni altres greixos en el procés de cocció. Podeu condimentar les amanides amb oli vegetal i, si esteu a dieta durant molt de temps, fins i tot és necessari per no privar el cos dels greixos adequats. Però no consumiu més de dues cullerades d'oli al dia.

Els dies de proteïnes, podeu menjar llet baixa en greix, kefir, carn bullida, peix magre cuinat sense greix, llegums, ous de gallina bullits, una petita quantitat de formatge dur amb un contingut mínim de greix, una mica de mel i pa integral (mengeu dolçor). i farina abans de dinar). Es recomana menjar 4 vegades al dia, i s'aconsella organitzar el sopar no més tard de les 18-19 hores.

Si vas guanyar pes després de la celebració, vindràs al rescat dieta suau "després de les vacances"… Dura una setmana i promet endur-se 3-4 quilos de més, que van prendre el cos presoner després dels excessos alimentaris. El primer dia de la dieta implica la descàrrega, en la qual només es pot menjar arròs i prunes. La tècnica també acaba amb una mini-descàrrega. El setè dia, només cal beure kefir baix en greix (en casos extrems, 1% de greix). Els altres dies de la dieta “després de les vacances” el menú és més variat i fidel. La dieta consisteix en verdures, fruites, formatge cottage baix en greix i altres productes lactis fermentats, filets de pollastre i peix magre. Val la pena adherir-se a la nutrició fraccionada. I és aconsellable no descuidar l'activitat física. Això ajudarà a tornar o trobar ràpidament els formularis desitjats. I, sens dubte, l'esport us distreu dels pensaments que us empenyin una vegada més a menjar alguna cosa addicional.

Com podeu veure, per acomiadar-vos del sobrepès, no cal que us tortureu. Tria l'opció de pèrdua de pes suau que t'agradi i camina còmodament cap a la teva figura ideal.

Menú de dieta suau

La dieta de la dieta anglesa suau

La dieta d'una dieta suau "després de les vacances"

Contraindicacions per a una dieta suau

• Està prohibit asseure's amb una dieta suau per a dones durant els períodes d'embaràs i lactància, nens, adolescents, persones d'edat avançada.
• No hauríeu de recórrer a la tècnica durant una exacerbació de cap malaltia crònica i per a qualsevol malaltia que vagi acompanyada de debilitat general, ja que, malgrat les regles lleials, el contingut calòric de la dieta encara disminueix.

Beneficis d'una dieta suau

1. Els principals avantatges de les tècniques suaus per transformar la figura inclouen la seva relativa facilitat de compliment. Una dieta suau no ens deixa fora de la nostra vida habitual, el procés de pèrdua de pes serà fàcil i còmode.
2. La majoria de les persones que han experimentat la dieta per elles mateixes observen que la pèrdua de pes es produeix sense marejos, debilitat, sensació de fam aguda i altres "delícies" de perdre pes.
3. Al mateix temps, les dietes suaus són força efectives; en un curt període de temps, podeu perdre una quantitat significativa de pes.
4. Et garanteix una harmonia estable i a llarg termini després d'una pèrdua de pes suau. Mantingueu-vos en línia després de perdre pes.
5. Els residus, les toxines i diversos components que poden perjudicar-lo s'eliminen de l'organisme. El cos es neteja de forma natural. Això té un efecte positiu en el benestar i l'aparença.
6. L'estat de la pell millora, els cabells i les ungles s'enforteixen i es curen.
7. A més, gràcies a aquestes tècniques, sovint es normalitzen els nivells de sucre en sang, es redueix el colesterol dolent i la pressió arterial torna a la normalitat.

Desavantatges d'una dieta suau

• Hi ha molt pocs desavantatges d'una dieta suau. Si abans el vostre menú estava lluny d'una alimentació adequada i pràcticament no hi havia fruites i verdures, llavors quan els regals de la natura s'introdueixen a la dieta en abundància, es poden produir inflor i flatulència. Aquest fenomen és especialment probable en els dies vegetals de la dieta suau anglesa.
• A més, aquest mètode per perdre pes no és adequat per a persones que tenen una quantitat tangible de quilos de més. Per a una dieta marató suau, difícilment podeu acomiadar-vos del sobrepès completament.

Repetint una dieta suau

S'aconsella recórrer a la readhesió a qualsevol de les opcions de dieta suau després d'1,5-2 mesos després de la seva finalització.