Dieta de soja, 7 dies, -5 kg

Perdre pes de fins a 5 kg en 7 dies.

El contingut mitjà de calories diàries és de 900 Kcal.

La soja i els productes basats en ella, que contenen una gran quantitat de components útils, que ajuden a millorar el benestar i la salut, afavoreixen la pèrdua de pes, són només una benvinguda per al cos humà.

La soja és una planta herbàcia anual que representa la família de les lleguminoses. Creix al sud d'Europa, Àsia, Amèrica del Nord i del Sud, Austràlia, les illes dels oceans Índic i Pacífic. L'origen de la soja es remunta al tercer mil·lenni aC. A partir de soja s'elaboren diversos productes: carn, llet, formatge (també conegut com a tofu), salsa, etc. La dieta de la soja es basa en aquest aliment.

Requisits de dieta de soja

També pots menjar dues llesques de sègol o pa negre al dia. Si és difícil renunciar als dolços, deixeu una mica de mel al menú. Segurament, 1-2 culleradetes de delícies naturals al dia no perjudicaran la teva pèrdua de pes, però ajudaran a la teva moral. Rebutja la resta de productes (especialment menjar ràpid, dolços, magdalenes, fregits, alcohol i sucre en qualsevol forma) durant la dieta.

Tots els àpats s’han de preparar sense afegir greixos. Les verdures crues es poden condimentar amb una mica d’oli d’oliva de tant en tant. Es recomana refusar la sal seguint qualsevol variació de la dieta de la soja. La salsa de soja la substituirà perfectament. Mides de servei no especificades. Però, si voleu que es noti el resultat, haurien de ser limitats i procurar no menjar més de 250 g alhora. Es recomana menjar almenys quatre vegades al dia (més sovint) a intervals regulars. No consumeixi res almenys 3-4 hores abans de descansar la nit. Pel que fa a la beguda, es pot beure te verd sense edulcorar a més d’aigua. Com a regla general, en una setmana de dieta amb soja, s’escapen del cos de 3 a 6 quilos de més.

Hi ha una opció encara més fidel per a la pèrdua de pes de la soja: dieta analògica de soja... Segons les seves normes, podeu menjar gairebé els mateixos aliments que abans. Però substituïu la carn normal, el formatge cottage i el formatge per les equivalents de soja corresponents. Per exemple, si voleu menjar carn, utilitzeu goulash de soja, en lloc de formatge i mató d'origen animal, afegiu tofu a la dieta i beure llet de soja en lloc de llet normal. Afegiu-lo a begudes i plats, si voleu.

Presteu atenció al percentatge de greixos dels aliments. Fins i tot els aliments de soja (com la maionesa o les postres) poden ser rics en calories. Intenteu que la majoria dels aliments i begudes de soja no superin l’1% de greix. Per reduir el màxim possible al menú hi ha la presència d’aliments dolços, fregits, grassos, magdalenes i menjar ràpid. Com més mengeu el menjar adequat, més resultats significatius podeu obtenir. Seguir una dieta d’aquest tipus, si us sentiu bé i el pes desapareix com desitgeu, pot arribar a ser d’un mes. Al cap i a la fi, no hi ha talls significatius a la dieta i, si us hi apropeu amb prudència, és poc probable que el cos experimenti estrès. Després del període especificat, encara es recomana introduir al menú una quantitat mínima d'aliments d'origen animal per evitar problemes de disfunció d'òrgans.

Va ser desenvolupat per a aquells que vulguin perdre quilos addicionals tan aviat com sigui possible dieta de soja... Durant 5 dies amb aquesta tècnica (no es recomana seguir-la més temps), en general es necessiten almenys 2 kg. Cal tenir en compte que aquesta versió de la transformació de la figura és força estricta. Només es permeten 500 g de soja bullida diàriament, que no es poden salar, i no és desitjable no afegir-hi espècies. Es recomana dividir la quantitat del producte permès en 5 porcions iguals i menjar a intervals de temps aproximadament iguals.

Un parell de quilograms (encara que ja en 8 dies) es poden carregar dieta amb salsa de soja... Podeu menjar-hi arròs (preferiblement marró o marró), peix magre i carn magra (preparats de qualsevol manera excepte fregits), pa integral o pa dietètic, tofu, verdures sense midó, llet de soja i salsa de soja. Però no consumiu més de dues cullerades de salsa al dia. Aquest condiment natural aportarà un sabor picant als plats habituals. Es recomana menjar 5 vegades al dia en petites porcions.

Per descomptat, qualsevol opció de dieta de soja s'ha de completar sense problemes. Si no afegiu una quantitat espectacular d'aliments rics en calories i grassos a la dieta, el resultat es guardarà durant molt de temps. No us oblideu dels productes de soja després de deixar la vostra dieta. Segurament durant ell dominaràs noves receptes saboroses i saludables, aprofitaràs l'experiència adquirida en la vida posterior.

Menú dietètic de soja

Exemple de dieta de la dieta de soja de set dies

Exemple de dieta d'una dieta analògica de soja

Exemple de dieta de salsa de soja

Contraindicacions per a la dieta de la soja

• És impossible complir les regles d’una dieta de soja durant l’embaràs, la lactància materna, els nens i les persones grans, en presència de trastorns del sistema endocrí o digestiu, amb una exacerbació de les malalties cròniques.
• Per descomptat, no heu de perdre pes amb la soja si ja heu tingut al·lèrgia a alguns productes de soja.

Beneficis de la dieta de soja

1. Segons una dieta de soja (en la majoria de les variants), podeu perdre pes sense episodis de fam aguda, mantenint una sensació de confort mentre es manté actiu.
2. Val a dir que, tot i el seu origen vegetal, la soja conté una gran quantitat de proteïnes, però pocs hidrats de carboni, i té un contingut calòric bastant baix. Com assenyalen els experts en nutrició i els entrenadors físics, si no us fa mandra i almenys tres vegades a la setmana podeu fer exercicis complets d’una hora aproximada, no només perdreu pes, sinó que també podreu adquirir un atractiu alleujament muscular. .
3. La varietat de mètodes d’aprimament de la soja us permet triar el que s’adapti a la vostra rutina diària, capacitats i preferències gustatives.
4. A més, no serà superflu parar atenció a les característiques positives de la soja. Segons dades científiques, la soja és un producte meravellós per al cos del sexe just. Aquesta planta és una de les poques que és font de fitoestrògens (anàlegs d'hormones femenines d'origen natural). Per tant, les dones que sovint inclouen productes de soja a la seva dieta són més sanes en un sentit íntim i envelleixen més lentament.
5. En general, la soja millora el benestar de totes les persones. A causa del contingut d’isoflavonoides, el consum regular de soja redueix la probabilitat de càncer i problemes de funcionament del sistema cardiovascular.
6. La ingesta de substàncies de la soja al cos minimitza el risc de malalties hepàtiques, malalties renals, diabetis mellitus i molts altres problemes corporals.

Inconvenients de la dieta de la soja

• Parlant dels desavantatges de la pèrdua de pes de la soja, val la pena assenyalar que certs tipus d’ella (per exemple, la versió sobre soja, que implica una reducció de calories a 500 unitats d’energia al dia) encara són dures i poden alterar el metabolisme o, a com a mínim, provoca una sensació de debilitat i augment de la fatiga. Per aquestes raons, els experts aconsellen, si es vol, fer un dia de dejuni.
• I si voleu seguir una dieta, trieu una manera més fidel de fer que la dieta no es redueixi tant.
• I la dieta de la soja pot ser difícil a causa de la dieta minsa i monòtona i del sabor específic del producte, que no agrada a tothom.
• De vegades, les persones tenen reaccions al·lèrgiques als aliments de soja i es poden produir flatulències a causa del consum de carn de soja. Si us ha passat això, és millor deixar de seguir la tècnica i buscar una altra opció per aprimar-se.

Tornant a fer la dieta de la soja

Es recomana tornar a aplicar a qualsevol de les opcions per a la dieta de soja abans d’un mes i mig o dos després de la seva finalització.