Dieta netejadora, 7 dies, -5 kg

Perdre pes de fins a 5 kg en 7 dies.

El contingut mitjà de calories diàries és de 550 Kcal.

Voleu no només perdre un parell de quilograms, sinó també beneficiar el cos eliminant-lo de toxines, toxines i altres substàncies nocives? Una dieta de neteja vindrà al rescat, diverses opcions de les quals ara són molt populars.

Requisits de la dieta de neteja

En primer lloc, us suggerim que esbrineu quin és el perill d'escòria del cos, a més d'augmentar la probabilitat de millorar. Quan els nostres òrgans no tenen la força per netejar-se, podem enfrontar-nos a un augment de la fatiga, debilitat, fatiga fins i tot quan no estem fent cap feina. A més, quan el cos està obstruït, sovint fa mal el cap, les articulacions (aquestes sensacions són especialment desagradables durant l'exercici). Si comença aquesta condició, pot arribar a malalties molt greus: artritis, artrosi, diabetis mellitus, trastorns metabòlics i la formació de tumors malignes.

Si observeu algun d'aquests símptomes en vosaltres mateixos, aquesta és una campana segura del cos, que avisa que hi ha alguna cosa malament.

L'essència de la dieta de neteja és eliminar de la dieta els aliments grassos i rics en calories, sucre i alcohol, "regals" de menjar ràpid, pasta blanca suau, productes de forn, dolços, carns fumades, aliments massa salats. Si decidiu provar aquesta tècnica amb vosaltres mateixos, estigueu preparats per al fet que durant el seu període haureu de menjar principalment verdures i fruites (centreu-vos en productes sense midó), cereals integrals, productes lactis (preferiblement baix en greix), llegums. , llavors i fruits secs. Beveu fins a 2 litres d'aigua neta i tranquil·la al dia. El te també és possible, però sense sucre ni edulcorants afegits.

La primera versió de la tècnica de neteja es pot continuar durant no més d'una setmana. Hauríeu de menjar tres vegades al dia, menjant aquests aliments amb moderació. Una característica distintiva d'aquesta dieta de neteja és que no hi ha sopars. Es recomana no menjar res després d'un berenar a la tarda, que es produeix no més tard de 16-17 hores. Si al vespre venç una forta fam, podeu beure un got de llet o kefir de baix contingut en greixos. Es recomana rebutjar els aliments per complet, si es pot, el primer dia de la dieta. Significa descàrrega completa. Si decideixes suportar-ho, intenta no exposar el teu cos a un fort estrès físic i intel·lectual i descansa molt. El millor és que comenceu la dieta el dia lliure. Durant el procediment, es recomana abandonar la sal o reduir significativament la seva quantitat.

La segona variant de la dieta de neteja es considera més lleial i segur. Després de consultar un metge, aquesta dieta es pot seguir fins i tot en les primeres etapes de l'embaràs. En general, aquesta tècnica, pel que se sap, es va desenvolupar com una forma de preparar dones i homes per concebre un fill.

Podeu seguir la dieta fins a 11 dies. Per obtenir la màxima eficiència, cal introduir-lo correctament. Per tant, 2 dies abans de l'inici de la vida, segons el mètode, cal beure una decocció de llavors de lli abans d'anar a dormir. El dia abans de l'inici de la dieta, es recomana dur a terme la descàrrega de verdures i fruites, que contenen poc midó. Es poden menjar crues, al forn o d'una altra manera, però sense utilitzar olis i greixos. Tant en aquests dies com en altres, s'aconsella menjar fraccionadament, renunciant al menjar 2-3 hores abans d'anar a dormir. Ara mirem la dieta en si.

Els dos primers dies de la tècnica de neteja, cal beure sucs de fruites o verdures (fins a 2 litres al dia). És desitjable que aquestes siguin begudes acabades d'esprémer. Si compreu productes de la botiga, vigileu acuradament la composició. No hi hauria d'haver sucre als sucs. Intenta consumir begudes el més naturals possible. Dels comprats, els sucs i nectarines destinats a l'alimentació infantil són les millors opcions. En lloc de sucs, de tant en tant, es permet beure decoccions de prunes seques, albercocs secs, figues i altres fruits secs que us agradin. És important que també siguin sense sucre.

Del tercer al cinquè dia, inclosos, la quantitat de líquid de fruites i verdures disminueix, però podeu complementar la dieta amb fruites i baies. L'ideal és esmorzar, dinar i sopar amb regals sòlids de la natura i fer servir sucs per al te de la tarda i els berenars. A la temporada d'hivern, melmelades de fruites i baies i productes congelats vindran al rescat per diversificar la dieta. Però recordeu que tot ha de ser sense sucre.

Des del sisè dia fins al final de la dieta, a més de l'esmentat aliment, podeu incloure verdures. Fins i tot es permeten les patates, però no us hauríeu de centrar.

Cal deixar la dieta molt suaument. El millor és afegir gradualment productes que abans estaven prohibits i no tornar als perills alimentaris. Intenta mantenir la teva dieta sana i magra.

Pel que fa a la pèrdua de pes, per regla general, durant aquesta neteja, com a mínim 3-4 quilograms innecessaris fugen. Amb un excés de pes notable, pots perdre pes i més fort. Per descomptat, depèn molt de les característiques individuals del cos, la mida de les porcions i el nivell d'activitat física.

Menú de dieta de neteja

Un exemple de menú de dieta de neteja (1a opció)

Nota… Si tens una força de voluntat envejable i et sents bé, aquests dies només beu aigua i te sense sucre.

Un exemple de menú de dieta de neteja (2a opció)

Contraindicacions d'una dieta de neteja

No es recomana asseure's en una dieta de neteja per a nens i persones majors d'edat, després d'operacions recents, en presència de malalties greus o característiques corporals que requereixen una dieta diferent.

Els beneficis d'una dieta de neteja

1. Molts nutricionistes i metges coincideixen que una dieta de neteja és una de les maneres més lleials i efectives de mantenir la teva salut. A més d'aprimar-se seguint la tècnica, el cos s'acomiada de l'excés de líquid que impedeix que funcioni amb normalitat i provoca l'aparició d'inflor. L'intestí s'elimina dels "dipòsits" innecessaris i comença a funcionar molt millor. S'han observat beneficis separats de la nutrició de neteja per als diabètics. Com a resultat de seguir les regles descrites anteriorment, el seu sucre en sang disminueix i, en conseqüència, la necessitat d'insulina. Però s'han de netejar exclusivament sota la supervisió d'un especialista qualificat.
2. Normalment, aquesta dieta és ben tolerada. La persona que s'hi asseu no troba una sensació de fam o debilitat aguda. La tècnica inclou una quantitat suficient de substàncies i components necessaris i, si no es continua durant més del període recomanat, no perjudicarà el cos.
3. El menú és ric en fibra, que millora els processos digestius, perllonga la sensació de sacietat i influeix en el manteniment de la microflora intestinal sana, la qual cosa, en particular, augmenta les defenses de l'organisme.
4. No cal comprar productes inusuals per als residents de l'espai postsoviètic. El vostre pressupost no es veurà afectat significativament. No cal dedicar molt de temps a cuinar, perquè molts productes, al contrari, es mengen millor crus. Perdre pes també estarà satisfet amb el fet que no cal comptar calories ni pesar tediosamente cada gram d'aliment consumit.
5. Moltes persones també noten bonificacions tan agradables com una millora general del benestar, la desaparició de la sensació de pesadesa a l'abdomen, la minimització dels mals de cap, la reducció de la fatiga i la retirada de la irritabilitat.

Desavantatges d'una dieta de neteja

• Aquells que estan acostumats a menjar bastant dens, amb una dieta de neteja, encara poden patir una sensació de gana, especialment els dies de dejuni i en un moment en què només es recomana beure sucs.
• Asseure's en aquesta tècnica és millor a l'estiu o a la tardor, quan pots comprar els regals de la natura, cultivats a la immensitat de la teva terra natal en condicions naturals.

Dieta de neteja repetida

Si ho desitgeu, podeu recórrer a tornar a dur a terme la dieta de neteja en un mes.