Les pomes són potser la fruita més comuna a la immensitat del nostre país. Això està totalment justificat, perquè es presenten durant tot l'any, són assequibles, creixen a tots els russos que tinguin una casa d'estiueig. Però mirem més de prop les seves propietats nutricionals:
Control de pes, ajuda a la pèrdua de pes
Les pomes són bones per satisfer la gana. Segons un estudi recent, les pomes seques van ajudar els participants a perdre una mica de pes. Les dones que van consumir un got de pomes seques al dia durant anys van poder perdre pes i baixar els seus nivells de colesterol. Segons els investigadors de la Florida State University, els antioxidants i la pectina de les pomes són la raó principal dels seus beneficis nutricionals i per a la salut.
Salut cardíaca
Els estudis de l'estat de Florida no només fan referència als efectes beneficiosos de les pomes sobre la salut del cor. Iowa Women's Health informa que en un estudi de més de 34 dones, les pomes s'associen amb un menor risc de mort per malaltia coronària i malalties cardiovasculars. Els experts atribueixen l'efecte de les pomes sobre la salut del cor als antioxidants que es troben a les pomes. A més, la fibra soluble de les pomes també redueix els nivells de colesterol.
Protecció contra la síndrome metabòlica
Els que consumeixen pomes habitualment tenen menys probabilitats de desenvolupar síndrome metabòlica, un grup de símptomes associats a un major risc de patir malalties del cor i diabetis. També es veu que els amants de la poma tenen nivells més baixos de proteïna C reactiva, que és un marcador d'inflamació.
Les pomes afavoreixen la resistència
Una poma abans d'un entrenament pot augmentar la teva resistència física. Les pomes contenen la quercetina antioxidant, que augmenta la resistència fent que l'oxigen estigui més disponible per als pulmons.