La meditació us pot donar el que necessiteu si busqueu tranquil·litat o alleujament de l'estrès. Començant la pràctica de la meditació, els principiants sovint s'enfronten a diverses dificultats, així com a la incapacitat d'alliberar-se dels pensaments. El procés de meditació pot semblar una tasca descoratjadora. Potser us sentiu una mica aclaparat al principi. Vegem alguns consells per millorar la qualitat dels exercicis de meditació per a principiants. 1. Dedica la meditació cada dia En els primers dies de pràctica, el més probable és que no sentiu un resultat concret. Tanmateix, no s'ha de deixar les coses a mig camí, perquè com més temps practiquis, més fàcil serà aconseguir relaxació, una ment clara i tranquil·la. Dedica almenys 5 minuts diaris. 2. Comença per la respiració Comenceu cada pràctica amb una respiració profunda: inspira i exhala lentament, centrant-te únicament en la teva respiració. 3. Deixa anar qualsevol decepció És natural i normal experimentar sentiments de frustració o frustració mentre aprenem a meditar. Intenteu no detenir-vos en aquests pensaments, però al mateix temps, no intenteu aturar-los. Només deixeu-los estar i concentreu-vos en la vostra respiració. 4. Meditacions matinals És preferible practicar després de despertar-se, així us aclareixeu la ment i sintonitzareu amb un inici de dia tranquil. Això eliminarà l'estrès que encara no ha començat. 5. Visualitza la llum que entra pel teu cos Això és especialment cert si sents que un dels teus xacres està bloquejat. En aquest cas, imagineu un feix de llum que passa del Sol al vostre cos. Aquesta visualització eliminarà els bloquejos. Sintonitza't per deixar anar tots els vells patrons emocionals, imagina't en una alta vibració de llum blanca.
2022-11-11