contingut
Sofrologia, què és?
Creada l'any 1960 per un neuropsiquiatra colombià, Alfonso Caycedo, l'objectiu de la sofrologia és ajudar-nos visualitzar el nostre part d'una manera positiva, imaginant-ho per endavant. Per a això, la llevadora (o el sofròleg) ens explicarà com prendre consciència mental i física del nostre cos. En concentrar-nos, podrem controlar millor les nostres emocions, per tal de no per patir, sinó per viure-lo plenament. a través de exercicis de relaxació, guanyem confiança en nosaltres mateixos, aconseguim superar les nostres pors i acceptar millor el dolor. Més serens, així aconseguim relaxar-nos en el moment del part, perquè d'alguna manera, tindrem la impressió d'haver viscut ja aquest moment.
Quan començar la sofrologia per preparar el part?
Podem començar la nostra preparació per al part des quart o cinquè mes d'embaràs, quan la nostra panxa comença a arrodonir-se. Durant les classes col·lectives, impartides per una llevadora sofròloga, es respira controlant la respiració, per relaxar-se i alliberar totes les tensions per arribar a un estat de semisomni.
Asseguts o estirats, escoltem la veu de la llevadora mentre tanquem els ulls. Entrem en un estat de semi-son durant el qual aprenem a respirar, relaxar-nos i alliberar totes les nostres tensions.
Exercicis que ens ajuden a visualitzar el nostre part i minimitzar aquest esdeveniment fent-lo positiu. Per fer-ho bé, enregistrem les lliçons i tornem a la gravació a casa per entrenar!
Com a part d'una preparació clàssica per al part, ens beneficiem vuit sessions reemborsats per la Seguretat Social. Consultem amb la nostra maternitat per saber si ofereix sofrologia com a tipus de preparació.
Sofrologia durant l'embaràs: quins són els beneficis?
La sofrologia inicialment ajuda a acceptar els canvis físics (augment de pes, cansament, mal d'esquena, etc.) i per viure millor el nostre embaràs psicològicament. A més, el fet d'haver imaginat un part, anticipat positivament aquest moment únic, ens farà més zen el dia D. També ho sabrem millor. deixa passar el dolor gràcies a la respiració. Això pot ser útil, sobretot si decidiu no fer-vos una epidural. En dissipar les nostres aprehensions i tenint present la felicitat de l'arribada al món del nostre fill, el nostre part serà més tranquil.
Sofrologia: part més fàcil?
En lloc de tensar-se en el moment de l'expulsió, el sofrologia ens haurà ensenyat a relaxar-nos. Sabrem millor com recuperar-nos amb calma entre cadascun contracció. La consciència del nostre cos també ens permetrà oxigenar-lo al màxim i així empènyer amb més eficàcia (o esperar el fenomen de la “empenta natural”), mentre estem relaxats. Així publicat, el es facilitaran les fases de treball i expulsiós. Quan estàs més relaxat, els teixits s'estiren, amb menys risc de trencar-se.