Dieta per espectacles, 40 dies, -15 kg

Perdre pes de fins a 15 kg en 40 dies.

Contingut mitjà de calories diàries 1200 Kcal (40 punts pel menú).

Molts han sentit a parlar de la dieta basada en calories i fins i tot l’han experimentat per si mateixos. Però, aquesta tècnica us sembla feixuga i tediós? En contrast amb això, es va desenvolupar una dieta especial per a espectacles sobre la qual cal controlar el consum de calories no, sinó d'unitats convencionals (punts).

Requisits de la dieta per a espectacles

Parlant de les regles de la dieta d'ulleres, observem que cal limitar el consum de greixos i hidrats de carboni, i donar la principal preferència als productes proteics. Això ajuda els quilos de més a escapar. A falta de les substàncies que contenen els productes grassos i que contenen hidrats de carboni, l'organisme simplement està obligat a extreure-les de les seves pròpies reserves de greix.

Podeu seguir la dieta d’espectacles fins a 40 dies. Amb una quantitat notable d’excés de pes durant aquest període, podeu perdre fins a 15 kg. El nombre de gots d’aliments ha de ser de fins a 40 unitats. Si voleu perdre els primers quilos el més aviat possible, es permet reduir temporalment el cost de la ració a 20 unitats, però no inferior.

Per mantenir el pes existent, cal consumir uns 50 gots diaris. Es permeten fluctuacions de fins a 5-10 unitats en diferents direccions. Però heu de controlar el vostre pes per determinar la taxa ideal per evitar que guanyeu pes.

Si voleu engreixar quilograms, heu de menjar 60 punts com a mínim, i també feu un seguiment de la taxa d’addició de les formes desitjades. No es recomana no només aprimar ràpidament, sinó també augmentar de pes ràpidament (tret que hi hagi una indicació mèdica clara per això).

Podeu menjar qualsevol aliment, a continuació es mostren les llistes d’aliments amb ulleres. Però, tot i així, concentreu-vos en els aliments que contenen menys unitats si voleu aprimar. Els nutricionistes aconsellen consumir aliments almenys 4-5 vegades al dia sense menjar en excés i beure prou aigua. Es permet el consum de te i cafè sense una estimació de costos (naturalment, sense sucre). És molt recomanable rebutjar l'addició d'edulcorants. Es pot menjar a la nit, però és millor respectar la regla estàndard d’una alimentació raonable i no prendre un aperitiu 3-4 hores abans d’apagar els llums.

Taula d’aliments d’espectacle dietètic

Nota… A dalt hi ha els aliments més populars. Podeu trobar ulleres per a gairebé tots els productes a Internet.

Menú dietètic d’espectacles

Un exemple de la dieta de la dieta d’espectacles per a 20 punts

Un exemple de la dieta de la dieta d’espectacles per a 40 punts

Un exemple de la dieta de la dieta d’espectacles per a 60 punts

Contraindicacions dieta espectacle

• Les contraindicacions de la tècnica dels espectacles inclouen malalties del fetge, dels ronyons (a causa de l’abundància de proteïnes a la dieta), així com dels òrgans del tracte gastrointestinal.
• No s’aconsella seguir una dieta d’aquest tipus per a adolescents, persones grans, amb una exacerbació de les malalties cròniques.
• Se sap que el compliment de moltes dietes està contraindicat per a dones embarassades i en període de lactància. Però les opinions dels experts són mixtes. Alguns d'ells assenyalen que les dones en aquesta posició haurien de menjar de manera més satisfactòria i abundant del que recomanen les regles de la dieta per a espectacles. Altres consideren que aquesta tècnica, al contrari, és bastant adequada per a les dones que van guanyar molt d’excés de pes durant el període de portar un nadó (cosa que pot afectar negativament la salut de la mare i del nadó). Però en aquesta situació, és imprescindible consultar amb el vostre metge principal per evitar problemes.

Avantatges de la dieta per a espectacles

Alguns dels principals avantatges de la dieta per a espectacles són els següents:

1. fàcil portabilitat (en comparació amb moltes altres tècniques);
2. té un mínim de restriccions i contraindicacions i, per tant, és apte per a gairebé tothom;
3. actua eficaçment;
4. no cal renunciar als vostres productes preferits;
5. amb un menú ben planificat, la pèrdua de pes es produeix sense gana;
6. es pot aprimar sense experimentar malestar físic i psicològic tangible;
7. millora del benestar general;
8. enfortiment del teixit muscular.

Inconvenients de la dieta d’espectacles

Els desavantatges de la dieta per a espectacles, segons l'opinió d'experts autoritzats en el camp de la nutrició, inclouen els següents factors.

1. El menú dietètic conté una varietat bastant pobre de fruites i verdures. També té pocs cereals diferents (tenen més punts que la carn i molts altres aliments proteics). Això pot causar problemes digestius en particular.
2. La dieta no està en contra del consum de carn grassa, que pot afectar negativament l’estat de salut si una persona no compleix un límit raonable.
3. En teoria, la tècnica no està en contra de beure cap quantitat d'alcohol (per exemple, 100 g de vodka té 0 punts).
4. Menjant un sistema d’aquest tipus, una persona pot superar la ingesta de calories que, segons les recomanacions d’una alimentació adequada i racional, no és desitjable.
5. Al principi pot ser difícil comptar els vostres punts juntament amb el menjar que mengeu. Cal tenir una taula a mà i consultar-la per no menjar massa.

Dieta repetida d’espectacles

No es recomana recórrer a l’adhesió repetida a la dieta d’espectacles amb més freqüència 2 (màxim 3) vegades l’any (és a dir, una dieta de fins a 40 punts). I per mantenir el pes, menjant fins a 60 punts, normalment sense perjudicar la salut, la gent s’administra durant molts anys.