Dieta de fruites i verdures, 7 dies, -5 kg

Perdre pes de fins a 5 kg en 7 dies.

El contingut mitjà de calories diàries és de 500 Kcal.

Una dieta de fruites i verdures és l’opció preferida per a la transformació d’una dona. Poques de les dones refusaran fruites i verdures sucoses i saboroses. D’aquesta manera, no només es pot reposar el cos amb substàncies útils, sinó també perdre pes.

Requisits de dieta de fruites i verdures

Per descomptat, és millor recórrer a fruites i verdures per perdre pes durant els mesos més càlids. Menjant només fruites i verdures de temporada, juntament amb la pèrdua de pes, podeu curar el cos i no fer-lo mal amb els productes químics continguts en aquests productes, per exemple, a l'hivern. Sense oblidar que és poc probable que els productes fora de temporada us agradaran amb el seu preu. Fins i tot si decideixes perdre pes d'aquesta manera en el moment no recomanat, pot ser un cop tangible per al teu pressupost.

A més, un moment positiu de la transformació estival de la figura amb l'ajuda de fruites i verdures és que a la calor moltes restriccions dietètiques són molt més fàcils de tolerar que al fred. A l'hivern, vol menjar més i més calories, per això sovint l'excés de pes i creix al cos amb l'aparició de gelades. A més, l'alimentació a l'agost-setembre amb productes naturals que continguin una dosi de càrrega de vitamines tindrà un doble benefici per a la salut. En fer això, preparareu perfectament el cos per al fred imminent i ajudareu a suportar fàcilment la privació de vitamines durant el període d'hivern-primavera.

Pel que fa als principis bàsics de la dieta, són força senzills. El principal és que cal alternar la nutrició vegetal i la fruita. Els desenvolupadors de la dieta aconsellen passar dos dies de verdures alhora, després un dia amb fruites i després canviar els herois de la dieta diàriament. La dieta de fruites i verdures en aquesta versió pot durar fins a 7 dies inclosos. Assegut a sobre, podeu consumir fins a 1,5 kg de productes permesos diaris. Si voleu limitar-vos a menys menjar i no sentir una fam severa al mateix temps, això és permès. Però no reduïu massa les calories diàries. En cas contrari, el cos pot entrar en un mode d'estalvi i començar a ser extremadament reticent a renunciar als quilos de més o fins i tot deixar de fer-ho. Podeu menjar verdures crues o cuinades. Només s'aconsella triar un mètode de cocció que no requereixi l'addició d'oli (per exemple, bullir).

Podeu menjar gairebé qualsevol producte de la família de les fruites i verdures. Però encara n’hi ha que es recomana excloure del menú perquè el procés de pèrdua de pes sigui més actiu. Aquests inclouen plàtans, raïm, mànecs, kiwi, pèsols. A més, no cal menjar en grans quantitats carbassó, albergínies, carbassa, coliflor.

De les verdures, hauríeu de donar preferència als cogombres, la col, els tomàquets i els pebrots. Aquest producte ajuda a perdre pes de manera més ràpida i eficaç, ja que conté la menor quantitat de calories i té la capacitat d'accelerar el metabolisme. De fruites, menja principalment pomes (preferiblement varietats verdes), prunes, albercocs, melons, préssecs i baies diverses. Intenta menjar productes de temporada.

Durant la dieta de fruites i verdures, heu de beure diàriament un litre d’aigua pura sense gas i fins a 5 tasses de te verd sense sucre i diversos edulcorants. Cal minimitzar la quantitat de sal i condiments calents. Tot i la seva senzillesa i naturalesa senzilla, en una setmana la tècnica de la fruita i la verdura permet perdre fins a 5-8 quilograms d’excés de pes.

Si us costa menjar només fruites, baies i verdures durant una setmana, hi ha una segona opció de dieta. És cert que per perdre fins a 8 kg, cal adherir-s'hi durant uns 12-14 dies. Aquí podeu afegir alguns aliments proteics a la vostra dieta que us ajudaran a saturar millor el vostre cos i fer que la vostra dieta sigui una prova més fàcil de la vostra força de voluntat. A més dels productes permesos anteriorment, podeu connectar el peix magre i el formatge cottage baix en greix a la dieta. Però és important que el peix (fins a 150 g) no estigui a la taula més de dues vegades per setmana, i el formatge cottage (fins a 100 g) - quatre. De tant en tant, es permet substituir un altre berenar de fruites o verdures per un grapat de fruits secs preferits.

No us asseureu a cap de les opcions de dieta de fruites i verdures durant més del període especificat. En el futur, simplement podeu deixar aquest tipus de dies de dejuni, no us oblideu de l’activitat física, caminar a l’aire lliure, intentar complir les regles d’una dieta equilibrada, subministrant al cos totes les substàncies i components necessaris. Aleshores, segur, el resultat obtingut i la bona salut us delectaran durant molt de temps.

Menú dietètic de fruites i verdures

Mostra de dieta diària de fruites i verdures durant 7 dies

Mostra de fruita Dia 7 Dia de fruites i verdures

Mostra de dieta del dia de fruites per a dieta de fruites i verdures complementada amb proteïnes durant 7 dies

Contraindicacions per a la dieta de fruites i verdures

• Aquesta tècnica no és adequada per a tothom. Per tant, és impossible seguir les seves regles per a les persones que tenen problemes amb les malalties del tracte gastrointestinal, dels ronyons i de les vies urinàries.
• A més, les dones embarassades, les mares lactants, els nens i els adolescents no s’hi haurien d’asseure.
• En qualsevol cas, abans d’iniciar el camí dietètic, és aconsellable consultar amb un metge.

Beneficis d’una dieta de fruites i verdures

1. Per descomptat, un dels principals beneficis d’una dieta de fruites i verdures és la seva eficàcia. Ja en 5-7 dies, podeu transformar significativament la vostra figura.
2. A causa de l’abundant contingut de vitamines i diversos elements útils, a més dels canvis interns, el cos també es renovarà des de l’interior. Això promet tenir un efecte beneficiós sobre l’aspecte.
3. Millorarà l’estat de la pell i el cabell, es reforçaran les ungles i les dents.
4. Per cert, si vols que el resultat de la dieta sigui el més positiu possible a la teva pell, a l'hora d'escollir fruites i verdures, posa atenció al següent. Per a l'epidermis seca, els fruits vermells madurs i dolços són els més adequats. Per als propietaris de pell greixosa, per millorar el seu estat, es recomana consumir fruites de taronja àcida. I amb el tipus de pell normal, només menja tots els productes naturals barrejats.

Inconvenients d’una dieta de fruites i verdures

• En alguns casos, pot aparèixer debilitat, diarrea i formació de placa blanca a la llengua. Si això continua durant més d’un dia, assegureu-vos d’aturar la dieta i consulteu el vostre metge.
• Si s’abusa de la dieta (asseguda durant més de 14 dies), la fam de proteïnes es pot sentir.
• Pot ser difícil combinar la tècnica amb l'activitat física activa, ja que amb una dieta hi ha una probabilitat d'escassetat d'aminoàcids, que es troben precisament en productes proteics d'origen animal.

Re-menjar la dieta de fruites i verdures

No es recomana repetir cap variant de la dieta de fruites durant els propers 2 mesos.