contingut
Els nostres 6 consells per motivar-los a fer més esport
El teu fill té problemes per deixar el cotxet? Encara vol estar en braços quan ja fa almenys un any que pugui caminar? Has de fer-li ganes de moure's. Per descomptat, sense pressionar-lo ni esgotar-lo físicament, però pot ser necessària l'ajuda dels pares. Aquí teniu 6 consells del doctor François Carré, cardiòleg i metge esportiu.
1- Un petit que sàpiga caminar ha de caminar!
Has de fer-ho aturar l'ús sistemàtic del cotxet mentre que pot caminar molt bé al teu costat, encara més lentament. “Un nen que sap caminar ha de caminar. Només pot anar al cotxet quan està cansat. “Per no convertir cada caminada en una marató, els pares seguiran el ritme del petit.
2- La televisió no és la mainadera dels àpats
L'ús de pantalles i altres dibuixos animats no ha de ser el recurs sistemàtic per fer callar un petit o fer-lo menjar. ” La televisió ha de seguir resolent problemes, no és la norma que el nen estigui quiet. “
3 És millor anar caminant a l'escola
De nou, no hi ha cap regla estricte, i a un nen de 4 anys no se li demana caminar quilòmetres al matí i al vespre per anar a la llar d'infants. Però el doctor Carré adverteix contra aquests pares que estacionen doblement per deixar el nen just davant de l'escola... quan sovint poden fer el contrari.
4- L'esport és abans de tot jugar!
Si vols que el teu fill tingui gust per l'esport i el moviment, primer t'has de divertir. A un nen petit li agrada espontàniament saltar, córrer, escalar... Això li permetrà reconèixer-se a l'espai, aprendre a caminar amb un peu, a caminar en línia... tantes activitats esportives que s'imparteixen a l'escola per permetre-li desenvolupar-se. “Quan són joves, tenen una capacitat de concentració que dura 20 minuts, no més. L'adult proposarà diferents activitats perquè el nen no s'avorri. "Aquí de nou, els pares han de participar activament en aquest desenvolupament.
5- Visca les escales!
En activitats tan senzilles com pujar una escala, el nen desenvoluparà la seva resistència, les seves capacitats respiratòries i cardíaques, el seu enfortiment ossi i muscular. ” Qualsevol oportunitat de ser actiu és bona per aprofitar. Durant una o dues plantes a peu, el nen no ha d'agafar l'ascensor. “
6- Pares i fills s'han de moure junts
Res com una activitat comuna per passar una bona estona. “Si la mare o el pare va a jugar a tennis amb un amic, el nen pot anar amb ells a jugar a la pilota, correrà i es divertirà, i veure que el seu pare o la seva mare fan esport també serà beneficiós. ", explica el doctor Carré.
Què hauria d'alertar: Un nen que es queixa de dolor persistent (més de dos o tres dies). De fet, pot haver-hi una malaltia del creixement. El mateix passa amb la falta d'alè: si el nen té problemes per seguir sistemàticament els seus amics, si encara es queda enrere... caldrà consultar-ho. Potser té menys capacitat física, o potser és una altra cosa. S'ha de parlar amb el metge que l'atén. |