contingut
Les activitats esportives beneficien el cos i esdevenen una font d’emocions positives, ja que durant els moviments actius es produeix l’hormona de la felicitat serotonina, la manca de la qual condueix a l’apatia i la depressió. La forma física s’ha convertit en una afició i una forma de vida per a molts, però no tothom sap sobre el règim de beure durant les activitats esportives. L’ús adequat de l’aigua és la clau per a un entrenament i un benestar eficaços.
Aigua per a la forma física i la pèrdua de pes
Els atletes beuen aigua durant l’entrenament per tal de recuperar la força i compensar la pèrdua d’humitat. Resulta que els moviments actius augmenten la circulació sanguínia, com a conseqüència de la qual augmenta la temperatura corporal i els músculs s’escalfen. El cos comença a refredar el cos, utilitzant les reserves internes d’aigua que surt pels porus fins a la superfície de la pell. Naturalment, s’ha de recuperar la pèrdua de líquid, en cas contrari no podrem continuar entrenant. Molts es superen i porten la lliçó fins al final i després pateixen problemes de salut i salut.
Si voleu aprimar, mentre feu exercici i beure una mica, la pèrdua de pes pot disminuir, ja que la manca d’aigua al cos alenteix el procés de cremar greixos. El fet és que, deshidratada, la sang espessa i transporta pitjor l’oxigen, cosa que s’oxida i descompon les cèl·lules grasses.
El cos, quan disminueix el nivell d’humitat, deixa entreveure la seva reposició amb debilitat, marejos i nàusees, de manera que cal fer una pausa a temps i beure uns glops d’aigua. Durant l’entrenament intensiu, es forma àcid làctic als músculs, si no s’elimina amb aigua, provoca l’aparició de sensacions doloroses als músculs.
Porteu aigua al gimnàs o per córrer, preferiblement filtrada. Utilitzeu una ampolla Fill & Go amb un filtre incorporat de BRITA. L’aigua normal de l’aixeta, gràcies a la filtració, es torna neta i deliciosa.
Només aigua neta!
L'alt contingut de magnesi i calci a l'aigua la fa dura, l'excés de ferro a causa de les canonades d'aigua deficients dóna a l'aigua un gust i una olor desagradables i diversos contaminants industrials són perillosos per a la salut. Aquestes propietats negatives de l'aigua de l'aixeta i la seva ebullició es poden evitar mitjançant la filtració. Però no tots els filtres són capaços de preservar els beneficis naturals de l'aigua. De vegades, la purificació massa intensa afecta negativament la qualitat de l'aigua, ja que juntament amb les impureses nocives, destrueix minerals útils i oligoelements. Mentre que les ampolles amb filtre BRITA purifiquen l'aigua de les impureses, conservant la seva mineralització natural. Probablement per això l'aigua de Fill&Go és tan divertida: és viva, deliciosa. L'aigua deliciosa sempre està a la mà: no cal pagar, no cal comprar ampolles de plàstic, només ompliu-la de l'aixeta i beveu-la.
Règim de begudes abans, durant i després de l'entrenament
L’entrenador físic Oleg Kovalchuk ofereix recomanacions valuoses als aficionats al fitness:
“Un parell d’hores abans dels esports, beveu 0.5 litres d’aigua neta; això és necessari per accelerar els processos metabòlics del cos. Abans d’escalfar, es recomana beure un altre got d’aigua per no perdre força massa ràpidament. Tot i això, tots aquests estàndards estan dissenyats per a la temporada fresca, amb la calor que necessiteu dues o tres vegades més aigua. Com més alta sigui la temperatura de l’aire, més esforç gasta el cos en refredar-se i suar, haureu d’ajudar-lo en aquest tema. Durant l’entrenament cardiovascular, que inclou córrer, aeròbic, ballar, donar forma, trepitjar, anar en bicicleta i saltar, intenteu beure aproximadament un litre d’aigua. Si feu entrenament de força i ioga, és poc probable que necessiteu més de 0.5 litres d’aigua, tot i que tot depèn de com us sentiu, de la temperatura de l’habitació i de les vostres preferències personals. Si voleu beure més begudes per a la vostra salut!
Després de l’entrenament, haureu de compensar la pèrdua de líquid; és per això que us pesen abans i després de les classes. La diferència de pes us mostrarà quanta aigua hauríeu de beure en un termini de dues hores després de completar l’entrenament. Els processos metabòlics estan en marxa, la crema de greixos continua, i s’ha de proporcionar al cos tot el necessari per a un treball complet ”.
Si oblideu beure, porteu amb vosaltres una ampolla filtrant de BRITA i guardeu-la al vostre camp visual: és més fàcil recordar l’aigua i beure la quantitat necessària. L’ampolla es pot transportar buida (pesa menys de 200 g).
Com beure aigua adequadament durant les classes de fitness
Desenrosqueu la tapa de l'ampolla de filtre Fill & Go, traieu l'aigua de l'aixeta i gireu l'ampolla. L’aigua començarà a filtrar-se quan la begueu. Els entrenadors us aconsellen prendre glops petits i freqüents durant l’entrenament: aquesta és l’única manera de calmar la set. Si beveu d’un glop, la set us tornarà molt ràpid, de manera que la invenció de l’empresa BRITA és ideal per a activitats esportives. L’ampolla de filtre Fill & Go es fabrica de manera que l’aigua no en surti, sinó que s’estira gradualment a través d’un convenient broc de goma. Al mateix temps, no cal girar l’ampolla, l’aigua flueix pel tub. Això és molt convenient. Especialment quan conduïu, quan no cal perdre de vista la carretera. Beure almenys un glop després de cada sessió: us proporcionarà alegria, força i energia.
No refredi l'ampolla a la nevera, ja que l'aigua freda durant l'exercici està contraindicada. Si un líquid gelat entra al cos escalfat, pot provocar angina severa. A més, no beveu aigua carbonatada, estimula la producció d’enzims digestius i desperta la gana.
Per què les ampolles Fill & Go són tan còmodes?
Es poden portar ampolles filtrants del fabricant alemany amb un volum de 0.6 litres per treballar, per passejar, al teatre, al museu, al país o en un viatge. Aquesta és la manera perfecta de calmar la set i estalviar en comprar aigua embotellada.
“Fins i tot fora de casa, podeu gaudir d’aigua neta, deliciosa i dolça que es transmet a través d’un filtre de carboni d’alta qualitat. N’hi ha prou amb un cartutx per a 20 litres d’aigua de l’aixeta - afirma la consultora de vendes Natalia Ivonina. - En un paquet d’uns 500 rubles, hi ha 8 cartutxos substituïbles. A més, l’ampolla és molt lleugera i compacta, s’adapta fàcilment a la bossa d’una senyora i no es trenca, fins i tot si la deixeu caure al terra ”.
L’ús d’ampolles de filtre BRITA és senzill i còmode, el més important és que hi hagi una aixeta d’aigua a prop. És bo quan sempre hi ha aigua deliciosa. Voleu provar-ho? Al lloc web de BRITA, podeu esbrinar on comprar una ampolla de filtre Fill & Go.