Abans de l'inici de la temporada de platja, molts, incloses les noies força esveltes, es pregunten sobre la pèrdua de pes. Abans de prendre mesures específiques, val la pena entendre per què mengem en excés, si la culpa és de l'estrès i, si és així, com afrontar-ho d'altres maneres.
Segons la medicina xinesa, l'estrès de "primavera" es desenvolupa en el context de la manca d'energia. Si suposem que el nostre cos té una certa quantitat de forces vitals (o energia qi) i les necessitem per mantenir la salut, l'activitat, l'escalfament, aleshores la falta de força serà percebuda pel cos com un senyal d'alarma.
Els símptomes de la manca d'energia són evidents: cansament, ganes constants de dormir, canvis d'humor. Si no es pren cap acció en aquesta etapa, poden aparèixer símptomes fisiològics: problemes de pell i cabell, dolor crònic i insuficiència digestiva.
Sovint no associem malalties cròniques emergents gradualment amb l'estrès, però quan el nivell de força baixa, el nostre cos immediatament, abans que l'estat de salut es deteriori, intenta reposar el recurs. Per qualsevol mètode disponible.
Fonts d’energia
D'on traiem la nostra força vital? La medicina xinesa afirma que només hi ha tres fonts: son, menjar i respiració.
Al mateix temps, s'ha d'entendre que el consum d'energia més potent en les dones es produeix en el context d'esclats emocionals: un cop us poseu molt nerviós o us submergiu en experiències estressants habituals, el nivell d'energia comença a baixar.
Com reacciona el cos davant d'això? En primer lloc, somnolència. Dormir és la manera més fàcil i ràpida de recuperar-se.
“Sí, què és! nosaltres creiem. — No només em poso nerviós, em canso, no tinc temps per a res, també tinc ganes de dormir tota l'estona! Hem d'impulsar, per fer esport, per exemple.
Si el "forat" és gran i l'energia es filtra constantment, no n'hi haurà prou amb menjar per restaurar el nivell de força desitjat.
Sembla un enfocament bastant raonable. Però el que realment està passant és que no ens queda molta energia i volem desfer-nos del que ens queda, per animar-nos amb una carrera, cafeïna o alguna altra cosa que activi les últimes reserves d'energia.
"D'acord", respon el cos, "sembla que arriben temps difícils. Si no et deixen dormir, menjarem!”.
És lògic? Molt bé: la nutrició és la segona manera més eficaç de compensar la falta de força. Tanmateix, si el "forat" és gran i l'energia es filtra constantment, no n'hi haurà prou amb menjar per restaurar el nivell de força desitjat. El cos exigeix cada cop més, sembla que arriba la saturació, però no per molt de temps: l'estrès no desapareix enlloc i continua absorbint totes les nostres forces.
Tres maneres de fer front a l'estrès
Si us trobeu experimentant els símptomes descrits anteriorment, sàpiga que els mètodes habituals de lluita - fer esport, reparar, una vida social activa - no funcionaran. En primer lloc, és important restaurar el potencial energètic i només després assumir la reconstrucció de la vida.
Com començar la recuperació:
- Somni — si el cos necessita dormir, cal que permeti que dormi prou. Si voleu dormir 11 hores al dia, permeteu-vos això, almenys els caps de setmana. Fes-te un «retiro»: passa dos dies al llit amb un llibre.
- vacances emocionals — per descomptat, és impossible desfer-se completament de les experiències, i no és necessari. Tanmateix, durant la fase de recuperació, intenta limitar el teu cercle de contactes, protegint-te de tot allò que «revela l'ànima» i provoca una resposta viva. Amics als quals els agrada queixar-se o espantar amb pronòstics depressius, discutint temes sensibles a les xarxes socials, tot això no és per a vosaltres ara. Establiu un període durant el qual observareu la higiene de la comunicació. Podeu començar amb una setmana i, si us agrada, continuar.
- Una nutrició adequada És important incloure en la vostra dieta allò que és més fàcil d'absorbir per al cos.
Parlem de l'últim mètode amb més detall.
Menjar d'oci
El nostre cos gasta molta energia digerint els aliments. A la medicina xinesa hi ha el concepte de «foc digestiu»: perquè aquest «forn» funcioni, necessita recursos. I la nostra tasca ara és estalviar energia per recuperar l'equilibri.
Què pots menjar perquè el cos gasti un mínim d'energia en la digestió? Aliments i plats processats tèrmicament, ben cuinats i de fàcil digestió.
Aquí teniu una dieta aproximada per a una persona amb dèficit de força:
- Sopes saturades, brous de carn, gelea: el que alimenten els malalts per ajudar-los a recuperar-se el més ràpidament possible.
- Plats de cereals: per exemple, cereals bullits a l'aigua.
- Verdures processades tèrmicament: al vapor, bullides, estofades.
- Llavors: afegiu-les a qualsevol plat sense restriccions. El que ha de créixer porta l'energia que necessites. Les llavors de chía exòtiques i les llavors de gira-sol normals serviran.
- Còctels de vitamines: només no en forma de batut de baies fresques, sinó fruites processades tèrmicament, begudes de fruites i compotes.
Aquesta dieta s'ha de seguir, si és possible, durant almenys un mes (preferiblement més). A mesura que augmenten els nivells d'energia, es poden afegir petites quantitats de verdures i fruites fresques. Però els productes lactis, que, segons els metges xinesos, apaguen el «foc de la digestió», els productes dolços i fariners estan prohibits durant la dieta.
Exercicis
Ja hem dit que l'activitat física durant l'esgotament per estrès només pot fer mal. Com mantenir el cos en forma, moure's i divertir-se?
En primer lloc, es recomanen pràctiques de relaxació, per exemple, qigong per a la columna Sing Shen Juang. Ajuda a relaxar les tensions físiques habituals i alliberar l'energia que les sustenta. A més, és molt útil dominar les pràctiques de respiració: això ajudarà a rebre vitalitat addicional.
Eliminant la causa que provoca l'excés de menjar, tens la garantia de millorar la teva qualitat de vida, i la salut i l'excés de vitalitat et permetran aconseguir la figura que somies.