- Grup muscular: maluc
- Músculs addicionals: adductor, vedells
- Tipus d’exercici: Estirament
- Equipament: cap
- Nivell de dificultat: principiant
Estirament muscular en posició asseguda: exercicis tècnics:
- Seieu a terra. Esteneu les cames davant seu.
- Els braços estirats paral·lels al terra, es doblegen cap endavant com sigui possible. Mantingueu aquesta posició durant 10-20 segons.
exercicis d'estirament de les cames exercicis de cuixes
- Grup muscular: maluc
- Músculs addicionals: adductor, vedells
- Tipus d’exercici: Estirament
- Equipament: cap
- Nivell de dificultat: principiant