- Grup muscular: maluc
- Músculs addicionals: esquena baixa, esquena mitjana
- Tipus d’exercici: Estirament
- Equipament: cap
- Nivell de dificultat: principiant
Estirament dels músculs que agafen els malucs en posició asseguda: exercicis tècnics:
- Seieu a terra. Inclinant-vos cap endavant, agafeu la cuixa per sobre del genoll amb les dues mans.
- Mantingueu els genolls units i les cames estirades cap endavant. Premeu el pit fins als genolls. Amb això, podeu estirar els músculs de l'esquena, traient l'esquena dels genolls mentre agafeu la cuixa amb les mans.
exercicis d'estirament de les cames exercicis de cuixes
- Grup muscular: maluc
- Músculs addicionals: esquena baixa, esquena mitjana
- Tipus d’exercici: Estirament
- Equipament: cap
- Nivell de dificultat: principiant