- Grup muscular: lumbar
- Músculs addicionals: vedells, glutis
- Tipus d’exercici: Estirament
- Equipament: Fitball
- Nivell de dificultat: principiant
Estiraments amb fitball: exercicis tècnics:
- Seure a terra.
- Col·loqueu el fitball entre les cames espaiades.
- Col·loqueu els braços al voltant de la pilota com es mostra a la figura. Els peus són estables a terra, els genolls en línia amb les cames. Al voltant de l’esquena, estirant els músculs.
exercicis d'estirament per a exercicis de l'esquena baixa fitball
- Grup muscular: lumbar
- Músculs addicionals: vedells, glutis
- Tipus d’exercici: Estirament
- Equipament: Fitball
- Nivell de dificultat: principiant