Estirament del triangle lumbar

Estirament del triangle lumbar: exercicis tècnics:

1. Estira’t d’esquena. Poseu el corró sota la part superior de l’esquena. Doblegueu els braços sobre el pit i pincheu l’omòplat. Aquesta serà la vostra posició inicial.
2. Aixequeu els malucs movent el pes sobre el corró. Gireu cap a cada costat alternativament, movent el pes cap a l'esquerra i cap a la dreta, tal com es mostra a la figura. Al final de cada volta, un retard de 10 a 30 segons.