vedell Estirament de peu

Estirament de la vedella estant dempeus, una tècnica per realitzar l’exercici:

1. Col·loqueu el taló del peu dret sobre un esglaó (al suport). Estireu el genoll, doblegueu-vos cap endavant i agafeu el dit del peu amb la mà dreta, tal com es mostra a la figura. Genoll esquerre lleugerament doblegat, esquena recta.
2. Mou el pes cap a la cama esquerra i descansa contra la cuixa amb la mà esquerra.
3. Estireu la punta del peu dret fins que tingueu tensió als músculs del panxell. Canviar les cames.