- Grup muscular: Quàdriceps
- Tipus d’exercici: Estirament
- Equipament: cap
- Nivell de dificultat: principiant
Fa Mahi - exercicis tècnics:
- Feu èmfasi als genolls i els palmells, tal com es mostra a la figura. Cap aixecat, genolls doblegats en angle recte. Aquesta serà la vostra posició inicial.
- Estireu una cama cap amunt i cap enrere. El genoll i el maluc estan estirats. Feu 5-10 repeticions i, a continuació, canvieu de cama.
exercicis d'estirament de cames exercicis per a quàdriceps
- Grup muscular: Quàdriceps
- Tipus d’exercici: Estirament
- Equipament: cap
- Nivell de dificultat: principiant