una pancarta amb els okupes

Una pancarta amb la tècnica de la posició a la gatzoneta de l'exercici:

1. Converteix-te directament amb els peus a l’amplada de les espatlles. Aquesta serà la vostra posició inicial.
2. Doblegar els genolls i els malucs per baixar-se i col·locar la pelvis cap enrere. Esteneu les mans cap endavant.
3. Deixant caure els genolls i tornar ràpidament a la posició inicial. Repetiu la posició a la gatzoneta 5-10 vegades.