Estirament del quàdriceps mitjançant la plataforma

Estirament del quàdriceps mitjançant la plataforma - exercicis tècnics:

1. Passeu 60-90 cm davant d’un banc o una plataforma de graons amb l’esquena a ella.
2. Aixequeu una cama cap enrere, doblegant-la al genoll. Poseu el dit al banc o a la plataforma.
3. El genoll de la segona cama ha d’estar lleugerament doblegat, assegureu-vos que no hagi avançat, darrere de la línia del peu. Canvia les cames.