- Grup muscular: tríceps
- Músculs addicionals: latissimus dorsi
- Tipus d’exercici: Estirament
- Equipament: cap
- Nivell de dificultat: professional
Estirament del tríceps: exercicis tècnics:
- Seieu a terra. Deixa que el company estigui darrere teu. Esteneu un braç cap amunt i doblegueu-lo al colze, intentant tocar el palmell de l’esquena. El soci hauria d’agafar el colze i el canell. Aquesta serà la vostra posició inicial.
- Intenteu redreçar-vos i la vostra parella hauria de subjectar el colze i el canell, evitant-ho.
- Al cap de 10-20 segons, relaxeu la mà. El soci ha de prémer suaument el canell estirant el tríceps en 10-20 segons. Canviem la mà.
exercicis d'estirament dels braços exercicis de tríceps
- Grup muscular: tríceps
- Músculs addicionals: latissimus dorsi
- Tipus d’exercici: Estirament
- Equipament: cap
- Nivell de dificultat: professional