Estirament dels músculs del vedell i de la part posterior de la cuixa en posició de peu

Estirament dels músculs del panxell i la part posterior de la cuixa en posició de peu: exercicis tècnics:

1. Llançar amb corretja, adherència o corda a peu. Ajusteu la cama lleugerament cap endavant.
2. La cama davantera es manté recta, doblega la referència. Aixequeu el dit dels peus, posant-vos davant, del terra i estireu-lo cap a vosaltres.
3. Amb la corretja, estireu un mitjó sobre si mateix, augmentant la tensió, estirant els músculs. Mantingueu aquesta posició durant 10-20 segons i, a continuació, repetiu l'estirament amb l'altra cama.