- Grup muscular: latissimus dorsi
- Tipus d’exercici: aïllament
- Tipus d’exercici: Estirament
- Equipament: cap
- Nivell de dificultat: principiant
Estirar els músculs més amplis de la tanca posterior: la tècnica de l’exercici:
- Poseu-vos a prop de la paret. Doble el braç al colze i empeny-la a la paret tal com es mostra a la figura.
- Inclineu-vos cap endavant fins que sentiu la tensió dels músculs de l'esquena més amplis.
- Mantingueu el múscul en tensió durant 10-20 segons.
exercicis d'estirament de l'esquena
- Grup muscular: latissimus dorsi
- Tipus d’exercici: aïllament
- Tipus d’exercici: Estirament
- Equipament: cap
- Nivell de dificultat: principiant