l’empenta del bloc superior a l’empunyadura inversa del pit

Tireu el bloc superior cap a la subjecció inversa del pit: exercicis tècnics:

1. Seieu a la màquina de cable. Seleccioneu un pes adequat.
2. Agafeu l’adherència inversa del coll. Les mans al diapasón són una mica més estretes que l’amplada de les espatlles.
3. Realitzar tracció del coll fins al pit. En realitzar aquest moviment, agafeu el cos 30 ° cap enrere. Això us permetrà treballar el latissimus dorsi.
4. Aixequeu el diapasó fins a la posició inicial.