- Grup muscular: latissimus dorsi
- Tipus d’exercicis: bàsic
- Músculs addicionals: bíceps, espatlles, esquena mitjana
- Tipus d’exercici: Potència
- Equipament: simuladors de cables
- Grau de dificultat: Mitjà
Blocs creuats: exercicis tècnics:
- Assegut o de peu, agafeu el simulador de corda del braç tal com es mostra a la figura. Les mans apuntant cap amunt. Aquesta serà la vostra posició inicial.
- Mantenint el tors estacionari, feu caure els braços de tracció cap avall. La posició extrema: els braços doblegats als colzes, les mans al nivell de la línia de l’espatlla. Quan realitzeu aquest moviment, recordeu fer pinzell girat 90 °.
- Torneu lentament a la posició inicial.
Exercici de vídeo:
exercicis per a exercicis d'esquena per al bloc superior
- Grup muscular: latissimus dorsi
- Tipus d’exercicis: bàsic
- Músculs addicionals: bíceps, espatlles, esquena mitjana
- Tipus d’exercici: Potència
- Equipament: simuladors de cables
- Grau de dificultat: Mitjà