Dieta d'estiu: pèrdua de pes de fins a 5 quilograms en 5 dies

El contingut mitjà de calories diàries és de 609 Kcal.

Al centre de la dieta estival de 5 dies hi ha una restricció al consum d’hidrats de carboni i greixos (són greixos extremadament indesitjables en qualsevol forma), mentre que els aliments recomanats d’origen vegetal apareixen en excés, cosa que requereix l’ús de cuina de temporada i mètodes de cocció específics.

Des del principi de l'estiu (raves a partir de mitjans de maig), hi ha moltes verdures fresques, baies i productes vegetals rics en vitamines, que formen la base de la dieta d'estiu durant 5 dies. I en lloc de colpejar el cos (com qualsevol altra dieta), una dieta d'estiu durant 5 dies no només reduirà el pes, sinó que també beneficiarà el cos.

La xifra aparentment fantàstica de pèrdua de pes d’1 quilogram en 1 dia es deu a dues raons: en primer lloc, l’activitat física augmenta significativament i, en segon lloc, les temperatures superiors als 20 graus (per a Rússia mitjana a finals de maig) provoquen una necessitat augmentada de una disminució de la gana corresponent i, a més, l’efecte directe de la dieta.

La durada de la dieta es pot ampliar a 10 dies amb un augment corresponent de la pèrdua de pes a 10 quilograms.

Menú del dia 1 per a la dieta d’estiu d’un dia:

• Primer esmorzar: te sense sucre amb un petit tros de pa de sègol (crostons o pa torrat).
• Segon esmorzar: 200 grams de mató baix en greixos.
• Dinar: sopa de verdures crues: col, 100 grams de peix, pastanagues, cebes, patates, tomàquets.
• Sopar: verdures al vapor (estofades sense oli) (200 grams) en qualsevol combinació: ceba, pebrot, bolets, tomàquet, pastanaga, carbassó, cogombre, col, albergínia, carbassa, all, bolets porcini, etc., amb un trosset de sègol. pa.

Menú dietètic d’estiu el segon dia:

• Primer esmorzar: cafè sense sucre i dues nous.
• Segon esmorzar: un got de kefir baix en greixos o baixos en greixos, mig plàtan.
• Dinar: sopa de verdures sense torrar: col, pastanagues, 100 grams de vedella, cebes, patates, tomàquets.
• Sopar: verdures al vapor (estofades sense oli) (200 grams) en qualsevol combinació: ceba, pebrot, bolets, tomàquet, pastanaga, carbassó, cogombre, col, albergínia, carbassa, all, bolets porcini, etc., amb un trosset de sègol. pa.

Menú de la dieta d’estiu XNUMX-dia del tercer dia:

• Primer esmorzar: cafè amb un petit tros de pa de sègol (crostons o pa torrat).
• Segon esmorzar: un got de kefir baix en greixos o baixos en greixos, mig got de maduixes (groselles).
• Dinar: sopa a base de verdures crues: col, pastanagues, cebes, 100 grams de pollastre, patates, tomàquets.
• Sopar: verdures al vapor (estofades sense oli) (200 grams) en qualsevol combinació: ceba, pebrot, bolets, tomàquet, pastanaga, carbassó, cogombre, col, albergínia, carbassa, all, bolets porcini, etc., amb un trosset de sègol. pa.

Menú dietètic d’estiu per al dia 4:

• Primer esmorzar: te verd sense sucre i galetes
• Segon esmorzar: amanida de col fresca (100 grams) i dos ous de guatlla bullits (o una dieta de pollastre).
• Dinar: sopa de verdures crues: col, pastanagues, cebes, patates, 100 grams de peix, tomàquets.
• Sopar: verdures al vapor (estofades sense oli) (200 grams) en qualsevol combinació: ceba, pebrot, bolets, tomàquet, pastanaga, carbassó, cogombre, col, albergínia, carbassa, all, bolets porcini, etc., amb un trosset de sègol. pa.

Menú de dieta d'estiu de 5 dies el dia XNUMX:

• Primer esmorzar: te sense sucre i mig got de baies de temporada.
• Segon esmorzar: un got de kéfir baix o baix en greixos i dues nous.
• Dinar: sopa a base de verdures crues: col, pastanagues, cebes, patates, tomàquets, 100 grams de vedella.
• Sopar: verdures al vapor (estofades sense oli) (200 grams) en qualsevol combinació: ceba, pebrot, bolets, tomàquet, pastanaga, carbassó, cogombre, col, albergínia, carbassa, all, bolets porcini, etc., amb un trosset de sègol. pa.

Una dieta excel·lent per a aquells que busquen resultats ràpids. A més, la dieta estival de 5 dies és bastant fàcil de tolerar (en comparació amb la dieta francesa o la dieta japonesa). El segon avantatge de la dieta estival de cinc dies és la presència d’un segon esmorzar (com la dieta sibarita). El tercer avantatge de la dieta d’estiu durant 5 dies és que es basa en una gran quantitat d’aliments vegetals frescos i baixos en calories, cosa que significa que no experimentareu la manca de vitamines i minerals necessaris per al cos.

En altres èpoques de l’any, els resultats d’una dieta de 5 dies són menys impressionants. El segon desavantatge de la dieta d’estiu és la presència d’un esforç físic elevat (en alguns casos, per exemple, al país) que augmenta l’efecte de la pèrdua de pes, però també requereix una modificació de la dieta: és permès afegir 200 grams d’arròs (al vapor ) a la dieta a més de la dieta durant el dia, o 100 grams de peix de riu bullit, o 30 grams de xocolata (preferiblement amarga).