contingut
Accelera el metabolisme i destrueix centenars de calories i enforteix els músculs abdominals l'exercici exclusiu de Bob Harper per a la premsa. He somiat amb abdominals de sis paquets? Pren el programa Totally Ripped Core i aconsegueix músculs elàstics i abdominals plans.
Descripció dels entrenaments amb Bob Harper
Prepareu-vos per provar la vostra resistència amb un entrenament eficaç Bob Harper Totally Ripped Core. Aquesta activitat s’acaba de crear a fes que el teu ventre sigui pla i pla. El programa consisteix en combinacions exclusives d’exercicis que us ajudaran a fer els músculs abdominals forts i elàstics. Bob va ser inclòs en un exercici aeròbic de tres vídeos, de manera que, a més de l'alleujament, cremaràs calories i greixos. Un enfocament integral per millorar el cos ajuda a obtenir grans resultats en poc temps.
La sessió d’entrenament dura 50 minuts i inclou els exercicis més efectius per als músculs del nucli. La lliçó és molt dinàmica. En primer lloc, Bob ha estat practicant el canvi constant d’exercicis pràcticament sense descans. En segon lloc, afegeix vigor i càrrega cardio: la freqüència cardíaca estarà constantment a la zona del girosigma. Així, sacsejaràs els músculs abdominals i cremaràs greix corporal.
El programa us mostra dues opcions per fer exercici: una senzilla i més complexa. Per a modificacions senzilles, no necessiteu ni peses, només treballareu amb el propi pes. Tanmateix, seria pervers anomenar aquesta operació fàcil com l'entrenament de Bob Harper, fins i tot sense peses, no sembla senzill. Tots els que estiguin familiaritzats amb els programes de l’entrenador saben que la majoria no són per a principiants.
A la formació bàsica que s’ofereix breu lliçó de bonificació. La premsa compacta de 10 minuts us ajudarà a no oblidar-vos de treballar amb nosaltres mateixos fins i tot en dies de plena càrrega. Totally Ripped Core és el conjunt perfecte per destruir els laterals, el ventre flàccid i la cintura inflada. Per a una transformació eficient de tot el cos, vegeu també: Bob Harper - Entrenament de transformació total del cos
Els pros i els contres del programa
Pros:
1. El programa és increïblement eficaç: només treballeu per enfortir els músculs abdominals, però cremeu greix activament. Bob Harper utilitza un enfocament integrat per crear un bell estómac pla.
2. L’entrenador va escollir els exercicis més útils que us ajudaran a enfortir no només els músculs abdominals, sinó tot el sistema muscular.
3. A causa de la càrrega aeròbica i energètica, accelerareu el metabolisme i cremareu el màxim de calories. En una sessió es poden cremar 400-500 calories.
4. L’exercici demostra dues opcions per fer exercici: una simple i més complexa. Sempre podeu triar una modificació més preferida.
5. El programa inclou un entrenament extra de 10 minuts. Es pot fer en el moment en què no tingueu temps per a una lliçó completa.
6. Programa Bob Harper per a la premsa. És possible entrenar fins i tot sense equipament addicional. Les mancuernes només són necessàries si realitzeu exercicis sobre modificacions complexes.
Contres:
1. La formació està dissenyada per al nivell avançat. Si teniu confiança, proveu el complex Jillian Michaels "Estómac pla en 6 setmanes". Proposa un principi similar de classes, però el nivell de complexitat es mostra a continuació.
Opinions sobre el programa Nucli totalment arrencat Bob Harper:
En general, el programa resol al 100% el problema: amb Bob Harper podeu aconseguir una premsa elàstica ideal. Si esteu preparats desafiar-se a si mateix i al seu cos, l'exercici Core Totally Ripped és el que necessiteu.
Consulteu les nostres seleccions d’entrenaments:
- Els 30 millors programes eficaços per a principiants
- Tot l'entrenament, Beachbody en una taula agradable