contingut
Mètode Tracy Anderson creat per a aquells que volen fer la seva figura esvelta i femenina sense alleujament de les mans i les cames musculars. La tècnica única, coneguda com a entrenador, us ajudarà a perdre pes i a fer que el vostre cos sigui realment elegant.
Method, Tracy Anderson: entrenament Method-Mat
Tracy Anderson, antiga ballarina, amb la seva pròpia experiència de perdre pes en 25 kg, ha desenvolupat un programa per a la formació de figures boniques i ben formades. Els seus exercicis representen una combinació d’elements de Pilates i dansa, que donen resultats efectius i de qualitat. La majoria dels exercicis semblaran desconeguts, és poc probable que hàgiu conegut abans en altres entrenadors. Un mètode únic, la solució perfecta de Tracy Anderson si s’evita l’alleujament del cos amb músculs forts.
El programa Method-Mat Workout té una durada de 50 minuts. Convencionalment, l'entrenament es pot dividir en 3 parts: peu, mà i panxa. En veure el vídeo, pot semblar que la lliçó és molt senzilla i no suposa cap càrrega per al cos, però és un fals sentit. La base de l’entrenament és que Tracy treballa sobre els estabilitzadors musculars, no sobre motors musculars grans, com sol passar quan treballem sobre el terreny del cos. Per tant, fins i tot per a persones capacitades, el programa no serà un passeig.
Dynamic Pilates interpretat Tracy Anderson està ple de moviments no estàndard. Per a les classes que necessiteu una cadira, estora i un parell de manuelles (no més de 1.5 kg). Seguiu acuradament la tècnica de la realització d’exercicis, perquè l’entrenador fa un petit comentari sobre el programa. L’entrenament amb mètode d’entrenament té lloc a la zona del girosigma que us permetrà cremar calories. Però si voleu fer exercici aeròbic addicional, podeu veure el millor entrenament cardiovascular a casa.
Pros i contres Entrenament Method-Mat
Pros:
1. El mètode del programa Tracy Anderson és perfecte per a aquells que intenten evitar els exercicis habituals de força mantenir formes femenines elegants. Gairebé no hi ha exercicis estàndard per a les mans i els peus que creen un alleujament notable per al cos.
2. Sense entrenament d'impacte debilitant, treballareu constantment totes les àrees problemàtiques: cames, braços, estómac. Tot i l'aparent facilitat de les classes, els músculs estaran en tensió durant tota la classe.
3. L’entrenament es realitza a l’àrea del girosigma, cosa que significa que sí per aprimar i reduir la quantitat a causa dels dipòsits de greix.
4. L'entrenador utilitza el moviment original, que probablement no trobareu en cap altre vídeo. Els exercicis que són una barreja de pilates i moviments de ball es van desenvolupar per si mateix Tracy.
5. Necessiteu un equipament mínim per a les lliçons: un parell de peses lleugeres (0.5-1.5 kg), una cadira i una estora.
6. Bonica música, vídeo ben fet, que motiva l'aparició de l'entrenador - tot això contribueix a una formació eficaç.
Contres:
1. Tracy utilitza un enfocament no estàndard de la formació, que s’adaptarà a tothom.
2. Si vols aprimar-se el més ràpidament possible, potser voldreu triar un programa de fitness més clàssic. Per exemple, Janet Jenkins o Jillian Michaels.
Mètode Tracy Anderson endevina el desig de moltes dones. És adequat per a aquells que vulguin crear un fitxer cos prim, femení i de ton moderat. Si esteu preparat per apartar-vos del gimnàs convencional, proveu un mètode únic per crear formes boniques. Vegeu també: Programa complet "Metamorfosi" Tracy Anderson.