contingut
L’entrenament amb el mall de Tracey serà un pas seriós cap a tu esvelt, patanatomia, cos elegant. Els seus programes es basen en el ballet de fitness, amb el qual podeu millorar la vostra figura sense càrregues vysokogornyh.
Descripció dels entrenaments del mall Tracey
The Booty Barre és un programa basat en elements de ioga, Pilates, ballet i gimnàstica. Aquesta combinació no només us ajudarà a perdre pes i enfortir els músculs, sinó també perquè el teu cos sigui femení i elegant. El mall de Tracey ofereix la tècnica per entrenar efectivament el cos. Tanmateix, com a resultat, no obtindreu bombes de braços i cames amb músculs forts i una figura esvelta i elegant. A causa del complex "ballet" dels exercicis, tindreu el cos dels vostres somnis.
Programa Total nou Cos de The Booty Barre és un exercici que es pot dividir en diversos segments:
- Escalfament (10 minuts). Escalfeu suaument els músculs, estireu les articulacions per no danyar-los durant l’entrenament.
- Per a mans (10 minuts). En aquest segment dels exercicis proposats per a la part superior del cos amb pesos lleugers.
- Entrenament bàsic (30 minuts). Realitzareu diversos pèls, esquats, estocades, aixecaments de cames perquè les cuixes siguin primes i les natges més fermes. Per a un segment necessitarà una cadira de suport.
- Per a la premsa (10 minuts). Un conjunt d’exercicis a la catifa per treballar els músculs abdominals i l’esquena.
- Estirament (5 minuts). En conclusió, estirareu i relaxareu els músculs.
La malla d'entrenament de Tracey està a un ritme bastant ràpid, un exercici succeeix a un altre gairebé sense interrupció. La càrrega, sobretot en els seus peus, serà enorme, així que estigueu preparats per donar-ho tot al màxim. El programa dura 65 minuts per a les classes, necessitareu una cadira, estoreta, pesos (1-1. 5 kg). Practicaràs descalç, de manera que calen sabates esportives. Hi ha una opció més lleugera que ofereix aquests programes, per exemple al cos de ballet amb la malaltia de Leah.
Els pros i els contres del programa
Pros:
1. L’entrenament de la barra amb el mall Tracey és la forma perfecta d’estirar el cos, fent-lo esvelt i elegant, sense una definició muscular excessiva. La combinació d’elements de Pilates, ioga, exercicis de ballet i exercicis isomètrics donarà un gran efecte a la vostra figura.
2. Millorareu totes les àrees problemàtiques: braços, cames, estómac. Aparentment senzill, l’exercici donarà una càrrega increïble als músculs.
3. Aquest entrenament de baix impacte és molt adequat per a persones amb malalties de les articulacions i el turmell, que són exercicis contraindicats de salt i carrera.
4. El Booty Barre us ajudarà per millorar la vostra postura, desenvolupar la coordinació i flexibilitat.
5. Per a les classes només es requereix una cadira, estora i pesos lleugers (1-1. 5 kg). Per fer-ho estareu descalços, de manera que no calen sabates.
6. Tots els exercicis recollits al programa són molt accessibles i entenedors. Per als principiants, una de les noies repeteix una modificació més fàcil dels exercicis.
Contres:
1. Per aconseguir-ho cal que tingueu un bon estirament i moviment de les articulacions. En cas contrari, seria difícil realitzar els exercicis amb una amplitud gran.
2. La classe és adequada per a tots els nivells d’habilitat, però els principiants podran suportar-la de principi a fi serà difícil.
Opinió sobre el programa Tracey mallet The Booty Barre:
Troba un cos esvelt, elegant i preciós amb The Bare Booty. Amb el mall de Tracey fins i tot sense vysokogornyh entrenament esgotador pot fer una forma dels teus somnis.
Vegeu també la ressenya del programa Tracey mallet per a principiants: The Booty Barre: Beginners & Beyond.