Sobreviure a la traïció: estic perseguit per flashbacks

Estàs veient una pel·lícula i de sobte et surten relacions extramatrimonials. Comences a desplaçar-te al teu cap tot el que vas fantasejar i experimentar quan vas assabentar-te de la traïció de la teva parella. Totes les sensacions corporals, així com la ràbia i el dolor que vas experimentar en el moment del trist descobriment, tornen a tu a l'instant. Vius un flashback vívid i molt realista. Després de la tragèdia de l'11 de setembre als Estats Units, la gent va tenir por de mirar el cel: en van veure el blau just abans que els avions destruïssin les torres del World Trade Center. El que estàs experimentant és similar al TEPT.

Les persones que han experimentat un trauma "real" no entendran el vostre patiment i agressió defensiva. La teva parella es sorprendrà de la teva reacció violenta als records. Probablement us aconsellarà que us tregueu tot del cap. El problema és que no ho pots fer. El teu cos reacciona d'aquesta manera davant lesions.

Les reaccions emocionals són com les ones a l'oceà. Sempre tenen un principi, un mig i un final. La bona notícia és que tot passarà; recordeu-ho i això ajudarà a alleujar experiències que semblen insuportables.

Què està passant realment

No tens la culpa de res. El teu món s'ha ensorrat. El cervell no podia retenir la imatge antiga del món, així que ara estàs experimentant conseqüències negatives. La psique està intentant recuperar-se, cosa que provoca invasions sobtades de records desagradables. N'hi ha prou amb passar per davant del restaurant on la parella es va reunir amb l'altre, o durant el sexe, recordeu els detalls de la correspondència que llegiu.

Pel mateix principi, els soldats que van presenciar la mort d'amics durant l'explosió tenen malsons. Se'ls va apoderar de la por i, al mateix temps, de la manca de voluntat de creure que el món és tan terrible. El cervell no pot suportar aquest atac.

Quan aquestes reaccions prenen consciència, no les percep com a part del passat. Sembla que torneu a ser l'epicentre de la tragèdia. Estàs experimentant un dolor insuportable en aquest moment, sense distingir el passat del present.

La parella es va penedir, el temps passa i vas curant les ferides a poc a poc. Però durant els flashbacks, sents la mateixa ràbia i desesperació que vas fer el minut que vas descobrir la traïció.

Què fer

No et concentris en els flashbacks, busca maneres de distreure't. No oblideu les recomanacions estàndard: fer exercici regularment, dormir més, menjar bé. A l'altura de les vostres emocions, recordeu-vos que l'onada passarà i tot s'acabarà. Digues a la teva parella com t'ajuda. Pot ser que al principi et faci tant mal que ni tan sols en vulguis sentir a parlar. Però a mesura que la relació es sani, et beneficiaràs de les abraçades o de l'oportunitat de parlar. Expliqueu a la vostra parella que no pot resoldre el problema, però que pot superar-lo amb vosaltres.

Ha d'entendre: no cal que tinguis por del teu mal humor. Explica que qualsevol suport que tingui l'ajudarà a curar-se.

Si sents que estàs caient en la desesperació, troba una persona a la qual puguis abocar la teva ànima. Consulteu un terapeuta especialitzat en la reconstrucció de relacions després de la infidelitat. Les tècniques adequades faran que aquest procés sigui menys dolorós.

Un cop aprenguis a reconèixer els flashbacks, pots conduir l'onada d'emocions sense entrar en pànic. Amb el temps, començareu a notar que s'esvaeixen. Si tornen els flashbacks, és probable que sigui un signe que esteu cansat o debilitat per l'estrès.

Sentiu perdó per vosaltres mateixos, perquè això és el que farieu amb qualsevol altra persona en una posició similar. No li diries que li tregui tot del cap ni li pregunti què li passa. No deixis que el teu marit o les teues amigues et jutgin: no estaven a la teva pell. Trobeu persones que entenguin que un trauma com aquest necessita temps per curar-se.