Tay-Bo: revisió dels programes eficaços Billy, la meitat de la formació de vídeo en blanc + 7

Tae-Bo és un popular programa de fitness que es basa en una combinació d'elements d'arts marcials, aeròbic clàssic i moviments de ball. Amb la seva ajuda cremaràs calories, reduiràs el volum del cos, enfortiràs els músculs i faràs que la teva forma sigui perfecta. El nom "Tae Bo" o a l'original Tae-bo deriva de la combinació de dues paraules tae (taekwondo - Tae Kwon do) i bo (Boxa - Boxa).

Un programa desenvolupat per Billy Blanks, campió nord-americà d’arts marcials. Tae Bo és un tipus especial d’aeròbic amb l’afegit d’elements del karate, la boxa tailandesa i el taekwondo, en què podreu fer patades i oscil·lacions de cames per donar una música optimista. La formació es va fer mundialment famosa. Ara aquest mètode es pot practicar al gimnàs i a casa.

Programa de fitness Tae Bo

Billy Blanks va néixer en una família pobra nombrosa a Pennsilvània. Va ser el quart dels quinze nens i la major part de la infantesa els va passar al carrer. Billy va néixer amb una anomalia a l'articulació del maluc que no el va aturar en 11 anys per anar a cursos de karate i taekwondo. El seu talent es va manifestar molt ràpidament: des d’un noi amb poca salut es va convertir en un atleta famós.

Billy Blanks és set vegades campió del món de karate, posseïdor de cinturons negres en cinc arts marcials diferents i va ser capità de la selecció nord-americana de karate. Des del 1986 ha protagonitzat més de 20 pel·lícules de Hollywood (no és d'estranyar que un fan fos Bruce Lee), on també va actuar com a director de les escenes d'acció. Biografia Billy es pot anomenar la meitat del blanc com una història d’èxit real que pot motivar a tothom.

El 1989, Billy va fundar un centre d’entrenament que va començar a ensenyar el meu propi desenvolupament físic: Tae Bo. L'eficàcia del programa es va apreciar immediatament: la meitat de la cua en blanc dels clients, entre els quals hi havia Pamela Anderson, Paula Abdul, Brooke shields, Emmanuel Lewis. Tots els seguidors de Tae Bo van afirmar amb una sola veu que no han complert el programa, cosa que donaria un resultat tan ràpid.

Poc a poc la fama de la formació va anar molt més enllà dels Estats Units i s’ha estès per tot el món. Ara el programa de fitness s’imparteix als gimnasos com a exercici en grup. Billy Blanks ha publicat diversos DVD amb els teus entrenaments, de manera que tothom pot trobar una forma fantàstica, fins i tot fent Tae-Bo a casa.

Tae-Bo: 10 avantatges del programa

1. Una hora d’entrenament Tae Bo cremaràs de 600 a 700 calories. El programa consumeix molta energia i és eficient.
2. Podeu millorar molt la vostra resistència i enfortir el múscul cardíac.
3. Falta el programa de salts de xoc, que sovint comporten traumes a les articulacions. Va a fer exercicis de càrrega cardiovascular menys pesats i traumàtics.
4. Tae Bo és una excel·lent prevenció de la malaltia degenerativa del disc. Fer exercici regularment us ajudarà a enfortir la columna vertebral i a formar una postura preciosa.
5. Es tracta d’un programa de fitness aeròbic de qualitat que afavoreix la crema de calories i greixos.
6. L’entrenament implica tots els grups musculars, especialment els abdominals i les cames. A més de cremar calories, aconseguiràs un cos més ferm i tonificat.
7. El programa és molt assequible per executar, malgrat els paquets i les combinacions d’exercicis. Per fer-hi front, fins i tot aquells que mai no han tingut formació en arts marcials.
8. Els moviments de Tae Bo milloraran l'estirament, la coordinació i l'equilibri.
9. L’entrenament basat en esports de combat ajuda a esbrinar l’agressivitat oculta i l’energia negativa. Trobareu pau i comoditat espiritual.
10. Perquè la formació no necessiti cap equipament especial, podeu fer Tae-Bo a casa en vídeo.

Tae-Bo: 7 exercicis de vídeo per entrenar a casa

Per practicar el tai-Bo amb Billy, la meitat del blanc pot estar a casa. No necessiteu equipament addicional, només una mica d’espai a l’apartament. Billy utilitza en els seus programes un moviment força ampli amb les mans i els peus, de manera que s’allibera al voltant d’un petit quadrat d’espai per a classes. Sempre es pot complicar l’exercici si es posen pesos al turmell.

1. Tae-Bo durant 45 minuts per baixar de pes

2. Tae-Bo 90 minuts per baixar de pes

3. Tae-Bo: vídeos instructius

4. Tae Bo 35 minuts per a l'estómac

5. Tae Bo durant 20 minuts amb peses per al to muscular

6. Tae Bo de baix impacte durant 30 minuts amb una cadira

7. Tae Bo durant 55 minuts per baixar de pes

12 VÍDEOS d'entrenament Tae Bo Billy la meitat del blanc