contingut
Les emocions dels nens sovint ens confonen i no sabem com respondre correctament. La psicòloga Tamara Patterson ofereix tres exercicis que ensenyaran a un nen a gestionar les seves experiències.
Els nens expressen les emocions obertament. Riuen tan contagiosament que els que els envolten no poden evitar somriure. Estan molt contents quan ho aconsegueixen per primera vegada. Enfadats, llencen coses, actuen si no aconsegueixen el que volen, ploren quan els fa mal. No tots els adults saben com respondre a aquest ventall d'emocions.
Entenem el dany que ens van fer sense voler els nostres pares: volien el millor per a nosaltres, però van descuidar els nostres sentiments perquè no van aprendre a gestionar els seus. Llavors nosaltres mateixos ens convertim en pares i ens adonem de quina tasca tan difícil hem de fer. Com respondre a les emocions dels nens, per no fer mal? Els problemes pels quals ploren ens semblen ridículs. Quan els nens estan tristos, vull abraçar-los, quan estan enfadats, vull cridar-los. De vegades vols que els teus fills deixin de ser tan emotius. Estem ocupats, no hi ha temps per consolar-los. No hem après a acceptar les nostres emocions, no ens agrada experimentar tristesa, ràbia i vergonya, i volem protegir els nens d'ells.
Les persones amb alta intel·ligència emocional saben gestionar les emocions i desfer-se d'elles a temps
És més correcte no prohibir-te les emocions, sinó permetre't sentiments profunds, escoltar els teus sentiments i respondre-hi adequadament. Leslie Greenberg, professora de psicologia a la Universitat de York i autora d'Emotional Focused Therapy: Teaching Clients to Deal with Feelings, diu que la intel·ligència emocional és el secret.
Les persones amb alta intel·ligència emocional saben gestionar les emocions i desfer-se d'elles a temps. Això és el que els pares haurien d'ensenyar. Tres exercicis per ajudar a desenvolupar la intel·ligència emocional en els nens.
1. Anomena i explica l'emoció
Ajudeu el vostre fill a descriure la situació i les emocions que provoca. Simpatitzar. És important que els nens sàpiguen que se'ls entenen. Expliqueu que és normal tenir aquests sentiments.
Per exemple, el fill gran va treure una joguina al petit. El més jove està histèric. Pots dir: "Estàs plorant perquè el teu germà t'ha pres el cotxe. Estàs trist per això. Si fos tu, també m'enfadaria.»
2. Comprèn els teus propis sentiments
Com t'agradaria respondre a les experiències del teu fill? Què diu això de tu i de les teves expectatives? La vostra reacció personal davant la situació no s'ha de convertir en una reacció als sentiments del nen. Intenta evitar-ho.
Per exemple, un nen està enfadat. També estàs enfadat i vols cridar-li. Però no cediu a l'impuls. Atureu-vos i penseu per què el nen es comporta així. Pots dir: "Estàs boig perquè la teva mare no et deixa tocar això. La mare ho fa perquè t'estima i no vol que et facis mal».
Aleshores, pensa per què un atac d'ira infantil t'ha fet enfadar. Creus que el teu fill et rebutja com a pare? Us molesten els crits i el soroll? T'ha recordat alguna altra situació?
3. Ensenyeu al vostre fill a expressar les emocions de manera adequada
Si està trist, deixa que plori fins que passi la tristesa. Potser les emocions rodaran en onades diverses vegades. Si el nen està enfadat, ajudeu a expressar la ira amb paraules o activitat física com saltar, córrer, estrènyer un coixí. Pots dir: "Entenc que estàs enfadat. Això està bé. No està bé colpejar el teu germà. Com pots expressar la ira d'una altra manera?"
La intel·ligència emocional protegirà de les addiccions a l'edat adulta
En ensenyar al vostre fill la intel·ligència emocional, milloreu la qualitat de la seva vida. Estarà segur que els seus sentiments són importants, i la capacitat d'expressar-los ajudarà a construir amistats properes, i després relacions romàntiques, a cooperar de manera més eficaç amb altres persones i a centrar-se en les tasques. La intel·ligència emocional el protegirà de les addiccions (maneres poc saludables d'afrontar-se) a l'edat adulta.
No deixeu de desenvolupar la vostra pròpia intel·ligència emocional: aquest serà el millor regal per al vostre fill. Com millor entengueu i expresseu els vostres sentiments, més èxit tindreu a l'hora d'ensenyar al vostre fill a fer el mateix. Reflexiona sobre com tractes les emocions fortes: ràbia, vergonya, culpa, por, tristesa i com pots canviar la teva manera de reaccionar.