Digues-me com et sents i et diré qui ets

Trucada d'alarma. Intentes obrir els ulls, però les parpelles semblen estar plenes de plom. Però aquí encara us aixequeu, aneu a la finestra i mireu el carrer. Cel gris. Què sents?

L'endemà, una altra alarma. Obres els ulls i vols somriure així, sense cap motiu. Avui deu ser un gran dia, tens molts plans. Saltes del llit, obris la finestra i tornes a mirar fora. El sol brillant brilla. Què sents ara?

El clima, la llum, les olors, els sons, tot afecta el nostre estat d'ànim.

Intenta fer un seguiment de la roba que portes quan et despertes deprimit. Molt probablement, coses de tons foscos. Ara pensa en els dies en què ets feliç. Tot agafa color, i la roba també. Rosa, taronja, verd, blau.

Una olor familiar et pot portar a la infància, recordant-te el pastís que la mare va fer pel seu aniversari. La cançó us pot recordar a una persona estimada o temps passat amb ell. La música és per evocar records agradables, o viceversa. Les nostres emocions depenen del món exterior, però no ens han de controlar, sinó que les hem de controlar. Com fer-ho?

No amagueu els sentiments negatius

Totes les emocions, incloses les negatives, són útils. De vegades no vols que els altres sàpiguen què tens al cap, així que ens amaguem darrere d'una màscara. De vegades ens enganyem a nosaltres mateixos en allò que realment sentim. En tot cas, posant-nos una armadura impenetrable, ens defensem perquè ningú no faci mal. És correcte?

Si els amics i la família no saben què us està passant, no us podran ajudar. T'han d'haver ensenyat a no demanar res, a ser independent i a confiar només en tu mateix. Per tant, quan et trobes en una situació de la qual no pots sortir, tens por de demanar ajuda. Però no està malament deixar que algú t'ajudi. T'apropa als amics i a la família.

Demanar ajuda té un significat especial: en fer-ho, informes a la persona que confies en ell, que el necessites. I els éssers estimats senten que et necessiten.

Com canviar l'estat d'ànim?

Si estàs trist, pots animar-te envoltant-te de colors i colors vius. Si estàs d'humor malenconiós, obre les finestres, posa música alta, balla o neteja l'habitació. Canvia la teva actitud davant les circumstàncies. Només depèn de nosaltres amb quin estat d'ànim ens despertem i passem el dia.

Aprendre a gestionar les emocions no sempre és fàcil, però aquesta habilitat es convertirà en el teu assistent per a tota la vida. Si comences a ser sarcàstic en una discussió amb un ésser estimat o un amic, recorda que és possible que sigui conscient dels sentiments i emocions que amaguen les teves paraules. Pregunteu-vos: per què reacciono de tal manera que em fa ràbia?

Aprendre a entendre els altres és el signe d'una persona sàvia. Pots arribar a ser-ho si penses en com et sents en un moment concret. Aprèn a escoltar-te i et serà més fàcil entendre els altres. Recordeu que la felicitat també s'aprèn.

Paràbola de la tristesa i la ràbia

Un dia, la tristesa i la ràbia van anar a nedar a un fabulós embassament. La ràbia es va precipitar, es va banyar ràpidament i va sortir de l'aigua. Però la ràbia és cega i veu el que passa indistintament, així que amb pressa es va posar un vestit de tristesa.

La tristesa, al seu torn, tranquil·lament, com sempre, va acabar de banyar-se i va sortir a poc a poc de la bassa. A la vora, va trobar que la seva roba havia desaparegut. Però sobretot no li agradava estar nua. Així que em vaig posar el vestit que vaig trobar: el vestit de la ràbia.

Es diu que des d'aleshores es pot veure sovint la ràbia: cega i terrible. No obstant això, val la pena mirar-ho més de prop i és fàcil notar que la tristesa s'amaga sota el vestit de la ràbia.

Tothom vol amagar els seus sentiments de vegades. Si una persona es comporta de manera agressiva, potser només se sent malament. Estigueu atents a vosaltres mateixos i als altres, i la vostra vida serà més plena i brillant.

Sobre l'autor: Sara Bucolt és psicòloga.