Us presentaré aquí una selecció de llibres, per combatre la depressió d'una manera natural.
També us dono la referència d'Amazon perquè us feu una idea.
Els llibres sempre m'han donat molt suport, però recordeu que actuar és el més important. Podràs reservar 50 llibres interessants sobre el tema sense prendre mesures, la teva situació no canviarà. I parlo conscientment 🙂
Un bon oient!
Tractar la depressió
Cura l'estrès, l'ansietat, la depressió sense drogues ni psicoanàlisi
“Doctor i investigador en neurociència cognitiva, David SERVAN ESCRITOR ha conciliat la pràctica clínica i la investigació, en particular sobre la neurobiologia de les emocions. Va ser fonamental per fundar i després dirigir el Centre de Medicina Complementària de la Universitat de Pittsburgh.
David Servan-Schreiber ens convida a descobrir una nova medicina sense drogues ni psicoanàlisi. Un enfocament terapèutic revolucionari accessible a tothom per trobar l'harmonia i l'equilibri interior escoltant les nostres emocions. Ens presenta set mètodes originals per convertir-nos plenament en nosaltres mateixos i per viure millor, senzillament”.
David Servan-Schreiber era especialment conegut pels seus llibres sobre el càncer com Anticancer. També recomano el llibre: Podem acomiadar-nos diverses vegades, molt emotiu i escrit just abans de la seva mort.
La depressió, una prova per créixer (Moussa Nabati)
Moussa Nabati és psicoanalista i investigador. Ofereix un enfocament diferent i ple de culpa a la depressió. Refrescant!
“Contràriament a la creença popular, la depressió, lluny de constituir una malaltia que cal eradicar, representa una crisi de maduració, l'oportunitat privilegiada per curar el propi fill interior. Amb la condició de ser acollida i treballada, ajuda a la persona a plorar el seu passat, a esdevenir finalment ella mateixa, la que sempre ha estat però mai s'ha atrevit a ser, per por de molestar, de desagradar. ”
Afrontant la depressió de Charly Cungi
“La vida ens enfronta a obstacles difícils de superar (dol, separació, pèrdua de la feina, estrès sostingut, conflictes a la feina o a casa, fracassos...) amb la seva part d'emocions doloroses. De vegades el sofriment persisteix i augmenta fins al punt que impedeix que la persona pensi amb reflexió sobre els problemes que l'assetgen. ”
L'autor ofereix molts exercicis basats en la TCC (teràpia cognitiva i conductual)
La depressió, com sortir-ne
"Pots sortir de la depressió. No estem deprimits de per vida. No és ni una falta de voluntat ni un simple enfonsament, sinó una malaltia que es pot curar. Aquesta guia pràctica respon a les vostres preguntes i us ofereix un mètode per canviar la vostra visió de vosaltres mateixos i del món. Les preguntes: quin tractament és adequat per a vostè? ”
Curació de la depressió: Nits de l'ànima
“La depressió afecta un de cada cinc francesos. Què sabem avui sobre l'origen, els mecanismes i l'evolució d'aquest trastorn llargament marginat? Quin paper juga la química cerebral a l'hora de desencadenar-lo? Com afecta el cos en el seu funcionament normal? Per què algunes persones semblen menys vulnerables que altres? ”
Millorar l’autoestima
Imperfecte, lliure i feliç: pràctiques d'autoestima per Christophe André
“Per ser per fi tu mateix. Ja no et preocupis per l'efecte que tens. Actuar sense por al fracàs ni al judici. Ja no tremolos davant la idea del rebuig. I tranquil·lament trobar el seu lloc entre els altres. Aquest llibre t'ajudarà a avançar en el camí de l'autoestima. Per construir-lo, reparar-lo, protegir-lo. Ell t'ajudarà a acceptar-te i estimar-te, per imperfecte que sigui.
Cristòfor Andreu és un autor que agraeixo molt. Aquests llibres són fàcils de llegir amb moltes accions pràctiques. També sentim l'autèntic humanisme de Christophe André brilla darrere dels escrits.
És un autor que recomano molt. Aquests són alguns títols igualment excel·lents:
I no t'oblidis de ser feliç
Estats de l'ànima: un procés d'aprenentatge per a la serenitat
Meditació i benestar
Meditant, dia a dia: 25 lliçons per viure amb consciència per Christophe André
Cristòfor Andreu, De nou. Podeu consultar les ressenyes dels lectors al lloc d'Amazon. No cal un gran discurs, és imprescindible!
“Meditar és parar: Deixeu de fer, de remenar, de remenar. Fes un pas enrere, allunya't del món.
Al principi, el que experimentem sembla estrany: hi ha buit (acció, distracció) i plenitud (tumult de pensaments i sensacions que de sobte prenem consciència). Hi ha el que ens falta: els nostres punts de referència i coses per fer; i, al cap d'un temps, hi ha l'apaivagament que prové d'aquesta mancança. Les coses no passen com “a l'exterior”, on la nostra ment està sempre enganxada a algun objecte o projecte: actuar, reflexionar sobre un tema concret, que la seva atenció capti per una distracció. “
L'art de la meditació de Matthieu Ricard
Podria recomanar fàcilment tots els llibres de Matthieu Ricard. Si no ho saps, pots anar-hi sense cap mena de dubte.
“L'art de la meditació és un viatge que els grans savis aprenen al llarg de la seva vida. Tanmateix, la seva pràctica diària transforma la nostra visió sobre nosaltres mateixos i sobre el món. En tres capítols – Per què meditar? En que? Com? 'O què?"
Defensa de l'altruisme per Matthieu Ricard
“Enfront d'un món en crisi on imperen l'individualisme i el cinisme, no ens imaginem la força de la benevolència, el poder que una actitud altruista pot tenir sobre les nostres vides i sobre tota la societat. Monjo budista des de fa prop de quaranta anys, Matthieu Ricard viu l'altruisme diàriament, i aquí ens demostra que això no és una utopia, sinó una necessitat, fins i tot una emergència. “
Tens algun llibre per recomanar? No dubteu a escriure'm, actualitzaré aquesta llista regularment.