Primer, per la llibertat. Deixar la por en el passat vol dir ser més lliure, desfer-se de la càrrega que t'impedeix viure feliç. Tothom té un somni, el camí al qual està bloquejat per la por. Deixar anar la por significa deslligar les mans en el camí cap a ella. Alliberat, tindreu l'oportunitat de fer allò que abans teníeu por!
En segon lloc, pel bé de la salut. Deixar de tenir por significa reduir l'estrès. Si sovint tens por, aleshores el teu sistema nerviós i la teva psique estan sobrecarregats, això pot provocar malalties. Quan la psique s'omple de por, estàs en un estat de recerca de perill, i si això es repeteix sovint, pot provocar atacs de pànic o una crisi nerviosa. N'hi ha prou amb deixar de tenir por i el sistema nerviós deixarà de malgastar l'energia psíquica, llavors el poder que es va gastar en la por estarà disponible per a alguna cosa útil.
En tercer lloc, per una autoestima positiva. Quan venços la por, al subconscient es formen els pensaments correctes: "Sóc fort", "Sóc un guanyador", i la consciència rep l'experiència de la superació, que dóna lloc a la creença que pots fer front a les emocions negatives internes. .
Finalment, pel bé d'un caràcter fort. Vencer la por construeix el caràcter. Si pots vèncer una por, pots superar la resta. És més fàcil per a tu fer front a les proves.
I ara anem a veure quines són les maneres i tècniques de desfer-se de les pors.
1. Troba algunes raons per fer front a la por. Aquestes raons et donaran força en la lluita i es convertiran en la base de la teva victòria. Per exemple, si t'agrada viatjar però tens por de volar, el desig d'anar a nous llocs llunyans serà el teu principal motiu. La segona serà la possibilitat de moure's lliurement pel món i estalviar temps de viatge.
2. Descriu la por. Des de temps immemorials, l'home ha tingut més por del desconegut. Per tant, aprèn sobre la teva por. Defineix clarament la teva por. Anoteu-lo detalladament en un paper, dibuixeu-lo i digueu-lo en veu alta, materialitzeu-lo tant com sigui possible de forma segura. I després trobareu tota la informació al respecte. En la meitat dels casos, això permet dissipar-lo completament, o almenys reduir-lo.
Per exemple, si teniu por de les aranyes grans, heu de saber que només es troben a la selva amazònica i entendreu que la probabilitat de trobar-les a Moscou és molt petita. I quan aprenguis que les aranyes prefereixen fugir quan s'acosta una persona, calma't encara més.
3. Esbrina el motiu de la por. La manera més fàcil de fer front a la por, la causa de la qual coneixeu. Aleshores n'hi ha prou amb eliminar-lo, i la por pot debilitar-se o desaparèixer del tot. Si no es pot trobar la causa, aleshores la por és subconscient, i aquesta és una ocasió per dedicar-se a un autoexamen més seriosament o fins i tot recórrer a un especialista per treballar amb fòbies.
Un exemple de por conscient és el següent cas: en la infància, un nen va ser empès a l'aigua i durant un minut es va sufocar fins que va ser rescatat. Des de llavors, té por d'estar a l'aigua si no sent el fons.
És més difícil treballar amb pors inconscients; una persona sovint no recorda les seves causes. Per exemple, un cas així: la noia tenia una por terrible de les mànegues per regar el jardí. Resulta que de petita li encantava regar les flors amb una mànega. Una vegada, a l'herba, com pensava, hi havia una mànega. La va agafar, i va resultar que era una serp, que li va xiular i va espantar molt la noia. Però no va recordar aquesta història fins que va recórrer a un psicòleg, que la va posar en un estat d'hipnosi i li va restaurar aquest episodi a la memòria.
4. Avalua la teva por. Utilitzeu una escala de 0 a 10 on 3 és segur i 4 posa en perill la vida. Per exemple, teniu por dels insectes i heu valorat aquesta por en XNUMX-XNUMX punts. Resulta que no arriba a l'amenaça de mort. Val la pena gastar-hi tanta energia llavors? O és possible prendre aquesta por amb més calma?
5. Pren exemple dels que no tenen por, pots aprendre d'ells a vèncer la por. Comunica't amb una persona que no tingui la teva por, i encara millor amb algú que hagi superat aquesta por. Amb qui dirigiràs, a partir d'això teclejaràs – diu el proverbi popular. També hi ha una justificació científica per a això: el psicòleg Albert Bandura va avançar i va confirmar la teoria de l'aprenentatge social, que diu que una persona, mitjançant l'observació, pot aprendre coses noves o canviar el comportament antic. Fins i tot observant com algú lluita amb la por i la supera, creureu que també podeu superar-la.
6. Després de cada victòria sobre la por, premia't amb, per exemple, una compra valuosa, una hora de passeig per la natura, anar al teatre o al cinema, o inventar-ne la teva. La recompensa hauria de ser una cosa important per a tu!
7. Superar la por. Així obtindreu una experiència real de lluita i superació de la por i, com a resultat, guanyareu poder sobre ella. La propera vegada que us trobeu amb alguna cosa aterridora, sabreu que podeu gestionar les vostres emocions. Si et costa passar per la por sol, demana ajuda a un amic que no comparteixi la teva por. Deixa que sigui el teu assistent. Així doncs, si tens por de les alçades, demana a un amic que pugi amb tu al terrat de la casa i estigui al teu costat, agafant-te la mà. Per a un amic serà una petita aventura, però per a tu serà una experiència de superació.
Deixar de tenir por significa fer-te lliure, fort i obert a alguna cosa nova. Fora de la zona de confort (a la zona de la por) hi ha noves oportunitats, poders i recompenses. La vida sense por et donarà una nova energia, seràs més feliç. Has llegit aquest article, que vol dir que sents que només la por t'allunya de la realització dels teus desitjos més íntims, i vols deixar de tenir por. Venceu la por: no us penediràs!